Päivittäisen aktiivisuuden seuraaminen Apple Watch -kellolla
Apple Watch -kellossa oleva Aktiivisuus-appi 
seuraa liikkeitäsi päivän mittaan ja kannustaa sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi. Appi seuraa, kuinka usein seisot, kuinka paljon liikut ja kuinka monta minuuttia harrastat liikuntaa. Edistymisyhteenveto esitetään kolmen erivärisen ympyrän avulla. Tavoitteena on saada kukin ympyrä täyteen joka päivä ja siten istua vähemmän sekä liikkua ja harrastaa liikuntaa enemmän.
iPhonen Kuntoilu-appi pitää kirjaa aktiivisuudestasi. Jos olet seurannut aktiivisuutta vähintään kuuden kuukauden ajan, se näyttää päivittäiset trenditietosi muun muassa aktiivisille kaloreille, liikuntaminuuteille, seisomistunneille, seisomisminuuteille, kävelyetäisyyksille, aerobiselle kunnolle ja kävelyvauhdille. Napauta iPhonen Kuntoilu-apissa Yhteenveto ja vieritä kohtaan Trendit, niin näet tasosi keskimääräiseen aktiivisuuteesi verrattuna.
Siri: Apple Watch Series 9:ssä, jossa on watchOS 10.2 tai uudempi, voit sanoa esimerkiksi: ”How far have I walked today?” tai ”How are my Activity Rings?” (vain englanniksi)(Ei saatavilla kaikilla kielillä tai kaikilla alueilla.)
Huomaa: Apple Watch ei ole lääkinnällinen laite. Tärkeää tietoa hyvinvointiappien turvallisesta käytöstä löytyy kohdasta Tärkeitä turvallisuustietoja Apple Watch -kellolle.
Aloittaminen
Kun otat käyttöön Apple Watch -kellon, sinulta kysytään, haluatko määrittää Aktiivisuus-apin. Jos et halua määrittää sitä, voit tehdä sen myöhemmin, kun avaat Aktiivisuus-apin ensimmäistä kertaa.
Avaa Aktiivisuus-appi
Apple Watch -kellossa.Lue arkiliikunnan, liikunnan ja seisomisen kuvaukset käyttämällä Digital Crownia ja napauta sitten Aloita.
Edistymisen katsominen
Avaa milloin tahansa Aktiivisuus-appi Apple Watch -kellossa, jotta näet, kuinka edistyt. Aktiivisuus-apissa näkyy kolme ympyrää.
Punainen Arkiliikunta-ympyrä näyttää, kuinka monta aktiivista kaloria olet polttanut.
Vihreä Liikunta-ympyrä näyttää, kuinka monta minuuttia olet liikkunut reippaasti.
Sininen Seisominen-ympyrä näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet ollut seisaallasi ja liikkunut vähintään minuutin tuntia kohti.
Jos olet määrittänyt itsesi pyörätuolikäyttäjäksi, sinisestä Seisominen-ympyrästä tulee Kelaus-ympyrä, joka näyttää, kuinka monta kertaa päivässä olet kelannut vähintään minuutin tuntia kohti.
Katso nykyinen yhteenvetosi kääntämällä Digital Crownia. Vierittämällä lisää näet edistymisesi kunkin ympyrän osalta, askeleet yhteensä, kokonaismatkan, nousemasi kerrokset ja aktiivisuushistoriasi.
Lomittuva ympyrä tarkoittaa, että olet ylittänyt tavoitteesi. Napauttamalla 
‑painiketta näet viikon aktiivisuutesi.
Viikottaisen yhteenvedon katsominen
Avaa Aktiivisuus-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta
‑painiketta.
Yhteenveto sisältää päivittäiset keskiarvot ja viikon kokonaismäärät ympyröittesi sulkemisessa tapahtuneesta edistymisestä.
Tavoitteiden muuttaminen
Jos aktiivisuustavoitteet ovat liian haastavia tai eivät ole tarpeeksi haastavia, voit muuttaa niitä.
Avaa Aktiivisuus-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta
‑painiketta.Vieritä näytön alareunaan pyörittämällä Digital Crownia ja napauta Muuta tavoitteita.
Säädä tavoitetta napauttamalla
tai 
ja napauta sitten Seuraava.Kun olet valmis, napauta OK.
Vinkki: Jos haluat muuttaa tiettyä tavoitetta (kuten esimerkiksi treenitavoitetta), käännä Digital Crownia tavoitteen kohdalle ja napauta sitten 
-painiketta.
Saat joka maanantai ilmoituksen edellisen viikon saavutuksista, ja voit säätää tavoitteitasi seuraavalle viikolle. Apple Watch ehdottaa tavoitteita aiempien suoritusten perusteella.
Aktiivisuushistorian katsominen
Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa ja napauta Yhteenveto.
Napauta Aktiivisuus-aluetta, napauta
-painiketta ja napauta sitten päivää.
Trendien katsominen
iPhonen Kuntoilu-apissa Trendit-alue näyttää päivittäiset trenditietosi aktiivisille kaloreille, liikuntaminuuteille, seisomistunneille, kävelyetäisyyksille, seisomisminuuteille, aerobiselle kunnolle, kävelyvauhdille ja juoksuvauhdille. Trendit vertaavat edellisen 90 päivän aktiivisuutta edellisiin 365 päivään.
Voit katsoa lisätietoja seuraavasti:
Avaa Kuntoilu‑appi iPhonessa.
Napauta Trendit-alueella Näytä enemmän.
Jos haluat nähdä tietyn trendin historiatiedot, napauta sitä.
Jos jonkin tietyn mittaustuloksen Trendi-nuoli osoittaa ylöspäin, kuntotasosi on säilymässä tai parantumassa. Jos nuoli osoittaa alaspäin, kyseisen mittausarvon 90 päivän keskiarvo on alkanut pienentyä. Saat apua ja motivaatiota suunnan muuttamiseen valmennuksen avulla, esimerkiksi ”Kävele ylimääräinen puoli kilometriä päivässä.”
Palkintojen katsominen
Voit saada palkintoja henkilökohtaisista ennätyksistä, suoritusjaksoista ja suurimmista saavutuksista Apple Watch -kellolla. Jos haluat nähdä kaikki palkintosi, mukaan lukien Aktiivisuuskilpailujen palkinnot ja edistymispalkinnot, noudata näitä ohjeita:
Avaa Aktiivisuus-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta
-painiketta.Katso lisätietoja palkinnosta napauttamalla palkintokategoriaa (kuten Kuukausihaasteet) ja napauttamalla sitten palkintoa.
Voit myös avata Kuntoilu-apin iPhonella ja katsoa sitten Palkinnot vierittämällä näytön alareunaan.
Katso lisätietoja kilpailuista kohdasta Ystävien kanssa kilpaileminen.
Treeni- ja meditointihistorian näyttäminen
Voit näyttää Apple Fitness+:ssa, Treeni-apissa tai yhteensopivissa muiden valmistajien apeissa suorittamiesi treenien ja meditointien tiedot, kuten esimerkiksi kuinka pitkään olet treenannut, keskisykkeesi ja poltetut kalorit yhteensä.
Avaa Aktiivisuus-appi
Apple Watch -kellossa.Vieritä näytön alareunaan.
Katso treeni tai meditointi napauttamalla sitä.
Aktiivisuusmuistutusten hallitseminen
Muistutukset voivat auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Apple Watch kertoo, oletko aktiivisuustavoitteiden mukaisessa vauhdissa vai et. Jos haluat valita, mitkä muistutukset ja ilmoitukset näkyvät, seuraa näitä vaiheita:
Avaa Asetukset-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta Aktiivisuus ja aseta ilmoitukset.
Voit myös avata Apple Watch ‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch ja napauttaa sitten Aktiivisuus.
Valmennuksen keskeyttäminen
Jos haluat laittaa aktiivisuusmuistutukset pois päältä, seuraa näitä ohjeita:
Avaa Asetukset-appi
Apple Watch -kellossa.Napauta Aktiivisuus ja laita pois päältä Päivittäinen valmennus.
Voit myös avata Apple Watch ‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch, napauttaa Aktiivisuus ja laittaa sitten Päivittäisen valmennuksen pois päältä.