Keskity Apple Watchin avulla hengittämään tietoisesti
Apple Watchin Hengitys-appi kannustaa sinua rauhoittumaan muutamaksi minuutiksi päivässä sekä rentoutumaan ja keskittymään hengitykseesi.
Hengitystuokion aloittaminen
Avaa Hengitys-appi Apple Watchissa.
Napauta Aloita ja hengitä hitaasti syvään, kun animoitu kuva kasvaa, ja hengitä ulos, kun se pienenee.
Hengitystuokion keston asettaminen
Avaa Hengitys-appi Apple Watchissa.
Pidennä tuokiota kääntämällä Digital Crownia.
Voit valita kestoksi yhdestä viiteen minuuttia.
Jos haluat asettaa tämän oletusarvoiseksi kestoksi, avaa Apple Watchissa Asetukset-appi , napauta Hengitys ja laita sitten päälle Käytä edellistä kestoa.
Hengitysasetusten muuttaminen
Voit muuttaa kuinka usein saat hengitysmuistutuksia, mykistää hengitysmuistutukset päivän ajaksi, muuttaa hengitystiheyttä ja valita tuntopalauteasetukset.
Avaa Asetukset-appi Apple Watchissa, napauta Hengitys ja tee seuraavaa:
Hengitysmuistutusten asettaminen: Napauta Hengitysmuistutukset.
Hengitysmuistutusten mykistäminen: Laita päälle Mykistä tänään.
Hengitystiheyden muuttaminen: Napauta Hengitystiheys, jotta voit muuttaa, kuinka monta kertaa hengität minuutissa.
Valitse tuntopalauteasetukset: Napauta Tuntopalaute ja valitse Ei mitään, Vähäinen tai Hyvin erottuva.
Voit myös avata Apple Watch ‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch, napauttaa hengitys ja muuttaa asetusta.
Sykkeen näyttäminen hengitysharjoitusten aikana
Avaa Terveys‑appi iPhonella.
Napauta Selaa > Sydän ja napauta sitten Syke.
Napauta Näytä lisää syketietoja, pyyhkäise ylös ja napauta sitten Hengitys.
Hengitys-kellotaulun käyttäminen
Lisää Hengitys-kellotaulu, jotta voit käyttää hengitysharjoituksia nopeasti.
Kun nykyinen kellotaulu on näkyvillä, pidä näyttöä painettuna.
Pyyhkäise vasemmalle aivan reunaan asti ja napauta sitten Uusi-painiketta (+).
Valitse Hengitys kääntämällä Digital Crownia ja lisää se napauttamalla.
Aloita hengitysharjoitus napauttamalla kellotaulua.