Keskity Apple Watchin avulla hengittämään tietoisesti
Apple Watchin Hengitys-appi kannustaa sinua rauhoittumaan muutamaksi minuutiksi päivässä sekä rentoutumaan ja keskittymään hengitykseesi.
![Hengitys-apin näyttö, jossa on yhden minuutin kesto oikealla ylhäällä ja Aloita-painike alhaalla.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/fi_FI/1f36e922cf3e59f464439a1416610f28.png)
Hengitystuokion aloittaminen
Avaa Hengitys-appi
Apple Watchissa.
Napauta Aloita ja hengitä hitaasti syvään, kun animoitu kuva kasvaa, ja hengitä ulos, kun se pienenee.
Hengitystuokion keston asettaminen
Avaa Hengitys-appi
Apple Watchissa.
Pidennä tuokiota kääntämällä Digital Crownia.
Voit valita kestoksi yhdestä viiteen minuuttia.
Jos haluat asettaa ajan oletuskestoksi, avaa Apple Watch ‑appi iPhonessa.
Napauta Oma Apple Watch, napauta Hengitys ja laita päälle Käytä edellistä kestoa.
Hengitysasetusten muuttaminen
Voit muuttaa kuinka usein saat hengitysmuistutuksia, mykistää hengitysmuistutukset päivän ajaksi tai muuttaa hengitystiheyttä.
Avaa Apple Watch ‑appi iPhonessa, napauta Oma Apple Watch, napauta Hengitys ja tee jokin seuraavista:
Hengitysmuistutusten asettaminen: Napauta Hengitysmuistutukset.
Hengitysmuistutusten mykistäminen: Laita päälle Mykistä tänään.
Hengitystiheyden muuttaminen: Napauta Hengitystiheys, jotta voit muuttaa, kuinka monta kertaa hengität minuutissa.
Sykkeen näyttäminen hengitysharjoitusten aikana
Avaa Terveys‑appi iPhonella.
Napauta Selaa > Sydän ja napauta sitten Syke.
Napauta Näytä kaikki suodattimet, pyyhkäise ylös ja napauta sitten Hengitys.
Hengitys-kellotaulun käyttäminen
Lisää Hengitys-kellotaulu, jotta voit käyttää hengitysharjoituksia nopeasti.
Kun nykyinen kellotaulu on näkyvillä, paina näyttöä voimakkaasti.
Pyyhkäise vasemmalle aivan reunaan asti ja napauta sitten Uusi-painiketta (+).
Valitse Hengitys kääntämällä Digital Crownia ja lisää se napauttamalla.
Aloita hengitysharjoitus napauttamalla kellotaulua.