Macin ergonomia
Hartioiden tulisi olla rentoina näppäimistöä ja hiirtä käytettäessä. Olka- ja kyynärvarren tulisi olla keskenään suoraa kulmaa hivenen suuremmassa kulmassa, ranteen ja käden suurin piirtein suorassa linjassa.
![Kädet näppäimistön yllä havainnollistavat ranteen ja käden oikeaoppista ja virheellistä asentoa.](https://help.apple.com/assets/6245F680C5F7A066DA6C7DEC/6245F686C5F7A066DA6C7DFD/fi_FI/0a3e3a117f550734a7f5af367e0d8621.png)
Kirjoita ja käytä ohjauslevyä kevyin painalluksin ja anna käsien ja sormien olla rentoina. Vältä peukaloiden kiertymistä kämmenten alle.
![Kädet näppäimistön yllä havainnollistavat peukaloiden oikeaoppista ja virheellistä asentoa.](https://help.apple.com/assets/6245F680C5F7A066DA6C7DEC/6245F686C5F7A066DA6C7DFD/fi_FI/5eafdab7f554fe1a76cdd4607436c377.png)
Ehkäise väsymystä vaihtamalla käsien asentoa usein. Jotkut tietokoneen käyttäjät saattavat tuntea kipua käsissä, ranteissa tai käsivarsissa jatkuvan intensiivisen työn jälkeen. Jos sinulle alkaa kehittyä kroonisia kipuja tai epämukavia tuntemuksia käsissä, ranteissa tai käsivarsissa, ota yhteys asiantuntevaan terveydenhuollon ammattilaiseen.
Ulkoinen hiiri: Jos käytät ulkoista hiirtä, sijoita hiiri samalle korkeudelle näppäimistön kanssa ja sopivalle etäisyydelle.
Tuoli: Paras tuoli on säädettävä ja miellyttävän tukeva. Tuolin korkeus tulee säätää niin, että reidet ovat vaakasuorassa ja jalkaterät ovat tasaisesti lattialla. Tuolin selkänojan on tuettava alaselkää (ristiselkää). Säädä selkänoja itsellesi sopivaksi tuolin valmistajan ohjeiden mukaan.
Sisäinen näyttö: Aseta näyttö sellaiseen kulmaan, että valot ja ikkunat aiheuttavat mahdollisimman vähän heijastuksia ja häikäisyä. Jos näyttö ei tunnu liikkuvan, älä työnnä sitä väkisin. Näyttöä ei ole suunniteltu avautumaan yli 135 astetta.
Näytön kirkkautta voidaan säätää, mikäli tietokone siirretään työpisteestä toiseen tai valaistus muuttuu.
Jos haluat lisätietoja ergonomiasta, katso Applen tukiartikkeli Ergonomia.