Teenuse Apple Fitness+ treeningute ja meditatsioonide sirvimine
Teenus Apple Fitness+ aitab teil leida enda jaoks sobiliku treeningu, meditatsiooni või treeningrutiini. Saate sirvida treeninguid või meditatsioone, alustada mitmeosalist treeningprogrammi, sortida ja filtreerida kindlat tüüpi treeninguid või valida oma tegevuste põhjal soovitatud treeningu. Mindful Cooldown-treeningute pikkus on alates viiest minutist ja kõikide teiste treeningute pikkus on alates kümnest minutist ning uusi treeninguid lisatakse pidevalt. Meditatsioonid võivad olla viie, kümne või kahekümne minuti pikkused.
Treeningute sirvimine ja soovituste hankimine
![iPadis kuvatakse teenuse Fitness+ treeninguid kategooriates More of What You Do ja Try Something New.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/et_EE/f7cf9457ffca9fa2586eea3d37b56e02.png)
Apple Fitness+ soovitab treeninguid tegevuste põhjal, mida tavaliselt teete kellas Apple Watch rakenduses Workout, ning ka teie lemmikrakenduste põhjal, mis toimivad koos rakendusega Health. Apple Fitness+ soovitab isegi teie rutiinide täiustamiseks uusi treenereid ja treeninguid.
Avage iPhone'is, iPadis või Apple TV-s rakendus Fitness. Seejärel, kui kasutate iPhone'i, puudutage Fitness+.
Treeningute ja treenerite sirvimine:
Treeningu tüübi alusel sirvimine: ekraani ülaservas olevate treeningutüüpide sirvimiseks liikuge vasakule või paremale.
Time to Walk ja Time to Run (ainukt iPhone'is): valige kellas Apple Watch esitatavad audiotreeningud.
Puudutage Time to Walki või Time to Runi jao lisamiseks kella Apple Watch nuppu Add. Kui olete valmis lisatud jao kuulamiseks, siis avage kellas Apple Watch rakendus Workout
, puudutage Audio Workouts, kerige alla, puudutage Library, seejärel puudutage treeningut. Teiste jagude sirvimiseks kerige alla, puudutage Time to Walk või Time to Run, seejärel keerake vanemate jagude vahel kerimiseks Digital Crowni.
Samuti saate kuulata Time to Walk ja Time to Run jagusid otse operatsioonisüsteemiga iOS 16 iPhone'ist.
Esiletõstetud treeningute sirvimine: liikuge alla soovitud kategooria juurde, näiteks New Workouts, New Meditations, Workouts for Beginners, Popular või Simple and Quick.
Sirvimine treeneri alusel: liikuge alla treenerite reale, seejärel liikuge vasakule või paremale ning valige treener, et näha tema treeninguid ning filtreerida treeninguid tüübi, kestuse ja muusikažanri alusel.
Kõikide treenerite loendi kuvamiseks puudutage iPhone'is või iPadis Show All.
More of What You Do: sirvige treeningud treeneritega, kellega treenite sageli, ning treeningutüüpe, mida teete tavaliselt kellaga Apple Watch või teistes treeningurakendustest, mis toimivad rakendusega Health.
Try Something New: sirvige juba tehtud treeningutega sarnaseid, kuid erinevate treeneritega treeninguid, ning teie rutiini tasakaalustavaid soovitatud treeninguid.
My Library (ainult iPhone ja iPad): treeningute üksikasjade või treeningu kokkuvõtte kuvast jaotisse My Library lisatud treeningud. Jaotist My Library saab kasutada oma lemmiktreeningute säilitamiseks, treeningrutiini loomiseks või treeningute salvestamiseks võrguühenduseta esitamiseks.
Meditatsioonide sirvimine ja alustamine
Avage iPhone'is, iPadis või Apple TV-s rakendus Fitness. Seejärel, kui kasutate iPhone'i, puudutage Fitness+.
Puudutage ekraani ülaosas Meditation.
Järgige ühte järgmistest juhistest.
Puudutage meditatsiooniseanssi, seejärel puudutage seansi alustamiseks Let’s Begin.
Puudutage Filter; valige kindel treener, aeg või kellaaeg; puudutage Done; puudutage seanssi, seejärel puudutage Let’s Begin.
Meditatsiooni ajal kuvab Apple Watch meditatsiooni möödunud aega ning teie praegust südame pulsisagedust. Peatamise, jätkamise ja meditatsiooni lõpetamise nuppude kuvamiseks pühkige paremale.
Treeningu alustamiseks meditatsiooni esitamise ajal puudutage nuppu Workout. Rakenduse Music juhtnuppudele sarnaste nuppude kuvamiseks pühkige vasakule.
Vihje: Kui tellite teenuse Apple Fitness+, siis saate kuulata kellas Apple Watch juhendatud meditatsioone rakenduses Mindfulness .
Mitmeosaliste treening- või meditatsiooniprogrammide proovimine
Avage iPhone'is, iPadis või Apple TV-s rakendus Fitness. Seejärel, kui kasutate iPhone'i, puudutage Fitness+.
Valige programm.
Igal programmipaanil on kirjas treeningu tüüp ja osade arv.
Saate teha järgmisi toiminguid.
Programmi eelvaate kuvamine: treeningprogrammi eesmärkide ja tehtavate treeningute kohta video vaatamiseks puudutage Watch the Film. Lisateabe saamiseks saate ka lugeda programmi kohta.
Osade lisamine jaotisse My Workouts: puudutage lisatava osa kõrval
või puudutage kõikide osade lisamiseks jaotisse My Workouts
.
Programmi osa käivitamine: valige loendist jagu, seejärel puudutage treeningu alustamise nuppu.
Selleks, et saaksite pidada pärast osa lõpetamist treeningute üle järge, kuvatakse jaotises Next Workout järgmine osa automaatselt, kuid soovi korral saate mis tahes ajal valida mis tahes osa.
Treeningute sortimine ja filtreerimine
![iPadis kuvatakse teenuse Fitness+ joogatreeningute filtrivalikuid.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/et_EE/eb78dd8889fb0b47ad778401181f35eb.png)
Otsitava treeningu leidmise hõlbustamiseks saate sortida ja filtreerida treeninguid tüübi (nt Rowing või Dance), treeneri, treeningu pikkuse, muusikažanri jm alusel.
Avage iPhone'is, iPadis või Apple TV-s rakendus Fitness. Seejärel, kui kasutate iPhone'i, puudutage Fitness+.
Valige treeningu tüüp, seejärel valige soovitud toiming.
Treeningute sortimine: puudutage Sort, seejärel tehke valik, näiteks Trainer või Time.
Treeningu filtreerimine: puudutage Filter, seejärel valige filter (filtrid), mida soovite rakendada.
Kui te ei saa filtrit valida, siis sellele filtrile vastavad treeningud puuduvad.
Sirvimisel on nende treeningute pisipiltide peal, mida olete juba teinud, ikoon .
Laadige see juhend alla: Apple Books