Jälgige oma igapäevaseid tegevusi kellaga Apple Watch
Kella Apple Watch rakendus Activity jälgib teie liikumisi kogu päeva jooksul ning julgustab saavutama seatud treeningueesmärke. Rakendus jälgib, kui sageli seisate püsti, kui palju liigute ning mitu minutit treenite. Teie edenemist tähistavad kolm eri värvi ringi. Eesmärgiks on vähem istuda, rohkem liikuda ning veidi treenida, et lõpetada iga päev kõik kolm ringi.
iPhone'i rakendus Fitness peab arvet teie tegevuste üle. Kui olete oma tegevusi jälginud vähemalt kuus kuud, siis kuvatakse tegevustele kulutatud kalorite, trenniminutite, seismistundide, seismisminutite, kõndimise vahemaa, südame treenituse, kõndimistempo jm trendide kohta igapäevast teavet. Puudutage iPhone'i rakenduses Fitness valikut Summary, seejärel kerige alla jaotisesse Trends, et vaadata oma edenemist võrreldes keskmiste tulemustega.
Siri: Öelge operatsioonisüsteemi watchOS 10.2 või uuemat kasutavas mudelis Apple Watch Series 9 midagi sellist: “How far have I walked today?” (Kui palju ma olen täna kõndinud) või “How are my Activity Rings?” (Mis seisus on mu Activity Ringsid?).(Pole saadaval kõikides riikides või piirkondades.)
Märge: Apple Watch pole meditsiiniseade. Olulist teavet heaolurakenduste ohutu kasutamise kohta leiate lõigust Tähtis ohutusteave kella Apple Watch kohta.
Alustamine
Kella Apple Watch seadistamisel küsitakse, kas soovite seadistada rakenduse Activity. Kui te seda kohe ei vali, siis saate teha seda hiljem, kui avate rakenduse Activity esmakordselt.
Avage kellas Apple Watch rakendus Activity
.
Kasutage Digital Crowni, et lugeda funktsioonide Move, Exercise ja Stand kirjeldusi, seejärel puudutage Get Started.
Oma edenemise jälgimine
Oma edenemise jälgimiseks avage kellas Apple Watch rakendus Activity . Rakendus Activity kuvab kolm ringi.
Punane ring Move näitab kui palju aktiivseid kaloreid olete kulutanud.
Roheline ring Exercise näitab mitu minutit olete teinud energilisi tegevusi.
Sinine ring Stand näitab mitu korda olete tõusnud püsti ja liikunud vähemalt ühe minuti tunni jooksul.
![Kuva Activity, milles on ringid Move, Exercise ja Stand.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/31e99f5ffa825c0d170f0356a9a03a27.png)
Kui määrasite, et kasutate ratastooli, siis muutub sinine ring Stand ringiks Roll ning näitab mitu korda päeva jooksul olete veerenud vähemalt ühe minuti tunni jooksul.
Oma hetketulemuste nägemiseks keerake Digital Crowni – jätkake kerimist, et näha oma edenemist ringidel, tehtud sammude arvu, kogupikkust, ronitud trepiastmete arvu ja tegevuste ajalugu.
Ülekattuv ring tähistab, et olete ületanud oma eesmärgi. Oma nädala ülevaate nägemiseks puudutage .
Iganädalase kokkuvõtte kuvamine
Avage kellas Apple Watch rakendus Activity
.
Puudutage
.
Kokkuvõttes on igapäevane keskmine ja iganädalane ringide lõpetamise edenemise kokkuvõte.
Eesmärkide muutmine
Kui leiate, et teie tegevuste eesmärgid on liiga rasked või lihtsad, siis saate neid muuta.
Avage kellas Apple Watch rakendus Activity
.
Puudutage
.
Keerake Digital Crowni ning kerige ekraani allserva, seejärel puudutage Change Goals.
Puudutage eesmärgi muutmiseks
või
, seejärel puudutage Next.
Kui olete lõpetanud, puudutage OK.
Vihje: Kindla eesmärgi (näiteks treeningueesmärgi) muutmiseks keerake Digital Crown eesmärgile, seejärel puudutage .
Igal esmaspäeval saadetakse teile märguanne eelmise nädala saavutustega ning saate kohandada oma järgmise nädala eesmärke. Apple Watch soovitab eesmärke vastavalt teie eelnevatele tulemustele.
Tegevuste ajaloo vaatamine
Avage iPhone'is rakendus Fitness, seejärel puudutage Summary.
Puudutage ala Activity, puudutage
, seejärel puudutage kuupäeva.
Trendide jälgimine
![iPhone'i rakenduse Activity vahekaart Trends. Ekraani ülaosas oleva pealkirja Trends all kuvatakse erinevaid mõõdikuid. Mõõdikute hulka kuuluvad Exercise, Stand, Distance jm. Move kuvatakse pealkirja Worth a Look all.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/722e4af8742ac6070dc5358f087541e3.png)
iPhone'i rakenduse Fitness Trends-alal kuvatakse tegevustele kulutatud kalorite, trenniminutite, seismistundide, kõndimise vahemaa, seismisminutite, südame treenituse, kõndimistempo ja jooksutempo kohta igapäevast teavet. Trends võrdleb teie viimase 90 päeva tegevusi viimase 365 päeva tegevustega.
Rohkemate üksikasjade kuvamiseks järgige alltoodud juhiseid.
Avage iPhone'is rakendus Fitness.
Puudutage alas Trends valikut Show More.
Kindla trendi ajaloo kuvamiseks puudutage seda.
Kui mõõdiku nool Trend on suunatud üles, siis olete säilitamas või parandamas oma treeningutaset. Kui nool on suunatud alla, siis on selle mõõdiku viimase 90 päeva keskmine hakanud langema. Selleks, et aidata teil trendi muuta, saate treeningnõuandeid – näiteks “Walk an extra quarter of a mile a day”.
Auhindade vaatamine
Kella Apple Watch kasutades saate teenida isiklike rekordite, perioodide ja oluliste saavutuste eest auhindu. Kõikide oma teenitud auhindade (k.a Activity Competition auhindade) ning teenimisel olevate auhindade kuvatamiseks järgige järgmisi juhiseid.
Avage kellas Apple Watch rakendus Activity
.
Puudutage
.
Puudutage auhinnakategooriat (nt Monthly Challenges), seejärel puudutage üksikasjade kuvamiseks auhinda.
Samuti saate avada rakenduse Fitness iPhone'is, seejärel kerida alla, et kuvada ekraani allservas Awards.
Võistluste kohta leiate lisateavet lõigust Sõpradega võistlemine.
![Apple Watchis kuvatakse auhinnaga saavutust. Auhinna all on auhinna kirjeldus. Auhinda saab lohistada ja pöörata.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/fb40f41d5879a4cc574bf461e6022bbc.png)
Treeningute ja meditatsioonide ajaloo kuvamine
Saate kuvada rakendustes Apple Fitness+, Workout ja ühilduvates kolmanda osapoole rakendustes tehtud treeningute ja meditatsioonide andmed – näiteks kui kaua te treenisite, teie keskmine pulss, kulutatud kalorite arv jne.
Avage kellas Apple Watch rakendus Activity
.
Kerige ekraani allserva.
Treeningu või meditatsiooni andmete kontrollimiseks puudutage seda.
Tegevuste meeldetuletuste haldamine
Meeldetuletused võivad aidata teil eesmärke saavutada. Teie Apple Watch annab teile teada, kas olete oma eesmärgi graafikus või sellest maas. Kuvatavate meeldetuletuste ja hoiatuste valimiseks järgige alltoodud juhiseid.
Avage kellas Apple Watch rakendus Settings
.
Puudutage Activity, seejärel seadistage märguanded.
Samuti võite avada Apple Watchi rakenduse iPhone'is, puudutada My Watch, seejärel puudutada Activity.
Igapäevase juhendamise peatamine
Tegevuste meeldetuletuste välja või sisse lülitamiseks järgige järgmisi juhiseid.
Avage kellas Apple Watch rakendus Settings
.
Puudutage Activity, seejärel lülitage funktsioon Daily Coaching välja.
Samuti võite avada Apple Watchi rakenduse iPhone'is, puudutada My Watch, puudutada Activity, seejärel lülitada funktsiooni Daily Coaching välja.