Entrenar con el Apple Watch
La app Entrenamiento de tu Apple Watch te da las herramientas necesarias para administrar tus sesiones de entrenamiento. Puedes establecer objetivos específicos, como tiempo, distancia o calorías. Tu Apple Watch mantiene un registro de tu progreso, vibra para avisarte durante el camino y muestra un resumen de tus resultados. Usa la app Fitness en tu iPhone para revisar todo tu historial de entrenamiento.
watchOS 9 ofrece varias nuevas mejoras de Entrenamiento, tales como:
Zonas de frecuencia cardiaca: monitorea la intensidad de un entrenamiento al consultar las zonas de frecuencia cardiaca en tu Apple Watch. Las zonas de frecuencia cardiaca se calculan automáticamente y se personalizan utilizando tus datos de salud, o puedes crearlas manualmente.
Nuevas visualizaciones de entrenamiento: consulta estadísticas importantes de diferentes experiencias de entrenamiento. Gira la corona Digital Crown para explorar las nuevas estadísticas, como círculos de Actividad, zonas de frecuencia cardiaca, potencia al correr, desnivel, tramos y segmentos.
Nuevas estadísticas de carreras: (Apple Watch SE y Apple Watch Series 6 y posterior), puedes agregar métricas de carrera, como la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo y la oscilación vertical, a las visualizaciones de entrenamientos.
Entrenamientos personalizados: intervalos de recuperación y esfuerzo personalizados según tu estilo de entrenamiento. Recibe alertas de ritmo, frecuencia cardiaca, cadencia y potencia.
Entrenamiento multideporte: para triatlones o actividades con una secuencia de nado, bici y carrera, el entrenamiento multideporte usa la autodetección para cambiar más fácilmente entre entrenamientos. Los detalles de los diferentes entrenamientos se registran automáticamente junto con los tiempos de transición entre ellos.
Potencia al correr: (Apple Watch SE y Apple Watch Series 6 y posterior) el Apple Watch mide el esfuerzo que pones al correr, muestra (en watts) la potencia que produces, y te ayuda a mantener un nivel sostenible.
Ruta de la carrera (watchOS 9.2): si parte de tu rutina incluye correr o andar en bici en la misma ruta, puedes competir contra tu último o mejor resultado en los entrenamientos de carrera o bici al aire libre.
Detección automática de pista (watchOS 9.2): cuando te encuentras en una pista e inicias un entrenamiento de carrera al aire libre, se te preguntará si quieres empezar un entrenamiento de pista, en el cual puedes elegir el carril en el que corres y, si quieres, puedes seleccionar recibir notificaciones de vuelta que muestran la distancia, el tiempo y el ritmo al completar una.
Mejoras para natación: se agregó la detección de la tabla de natación como un nuevo tipo de brazada para los entrenamientos de natación en piscina. Además, ahora los nadadores pueden hacer un seguimiento de su eficiencia con una puntuación SWOLF: un recuento de brazadas combinado con el tiempo, en segundos, que se tarda en nadar un tramo de la alberca.
Consulta Calibrar el Apple Watch para mayor precisión de las aplicaciones Entrenamiento y Actividad para descubrir cómo se calibra tu Apple Watch.
Descarga este manual: Apple Books