Monitorear el sueño con el Apple Watch
Mediante la app Sueño 
en el Apple Watch puedes crear horarios de sueño que te ayuden a cumplir tus objetivos de sueño. Usa tu reloj mientras duermes para que el Apple Watch monitoree tu sueño. Cuando te despiertes, abre la app Sueño para revisar cuánto tiempo dormiste y ver tus tendencias de los últimos 14 días.
Si tu Apple Watch tiene menos del 30% de batería cuando te acuestas, se te notificará que debes recargarlo. En la mañana, lo único que necesitas hacer es ver el saludo de buenos días para consultar cuánta batería queda.
Puedes crear varios horarios distintos para, por ejemplo, los días entre semana y fines de semana. Para cada horario puedes configurar las siguientes opciones:
Un objetivo de sueño (cuántas horas quieres dormir)
A qué hora quieres dormir y despertar
Un sonido para el despertador
Cuándo se activa el enfoque Sueño (que limita las distracciones a la hora de dormir y ayuda a evitar que despiertes durante la noche)
El monitor de sueño (que utiliza tu movimiento para detectar si estás durmiendo mientras llevas tu Apple Watch en cama y el enfoque Sueño está activado)
Consejo: para desactivar el enfoque Sueño, primero gira la corona Digital Crown. Luego, desliza hacia arriba para abrir el centro de control y toca 
.
Configurar el modo Sueño en el Apple Watch
Abre la app Sueño
en tu Apple Watch.Sigue las instrucciones en pantalla.
También puedes abrir la app Salud en el iPhone y elegir Explorar > Sueño > Empezar (debajo de “Configurar Sueño”).
Cambiar o desactivar el próximo despertador
Abre la app Sueño
en tu Apple Watch.Toca tu hora de dormir actual.
Para establecer una hora de despertar diferente, toca la hora, gira la Digital Crown para definir una distinta y luego toca
.Si no quieres que tu Apple Watch te despierte en la mañana, desactiva la alarma.
También puedes abrir la app Salud en el iPhone, elegir Explorar > Sueño y luego seleccionar Editar debajo de Tu horario para cambiar tu horario.
El cambio se aplica sólo a tu próxima alarma, y después de eso se restablece el horario normal.
Nota: también puedes desactivar el siguiente despertador desde la app Alarmas 
. Sólo tienes que tocar la alarma que se muestra debajo de “Dormir | Despertar” y elegir “Omitir por esta noche”.
Cambiar o agregar un horario de sueño
Abre la app Sueño
en tu Apple Watch.Toca “Horarios” y luego realiza una de las siguientes acciones:
Cambiar un horario de sueño: toca el horario actual.
Agregar un horario de sueño: toca “Agregar horario”.
Cambiar tu objetivo de sueño: toca “Objetivo de dormir” y establece por cuánto tiempo quieres dormir.
Cambiar la hora de Relajarse: toca Relajarse y establece por cuánto tiempo quieres que se active el enfoque Sueño antes de tu hora de dormir.
El enfoque Sueño apaga la pantalla del reloj y activa “No molestar” para reducir las distracciones antes de tu hora de dormir programada.
Realiza una de las siguientes acciones:
Establecer los días del horario: toca tu horario y toca el área que está debajo de Activar. Elige los días y luego toca Listo.
Ajustar tus horas de despertar y de dormir: toca “Despertar” u “Hora de dormir”, gira la Digital Crown para establecer una hora nueva y luego toca
Establecer las opciones de la alarma: activa o desactiva el despertador y toca “Sonido y vibración” para elegir un tono para la alarma.
Eliminar o cancelar un horario de sueño: toca “Eliminar horario” (en la parte inferior de la pantalla) para eliminar un horario existente, o toca Cancelar (en la parte superior de la pantalla) para cancelar el proceso de crear uno nuevo.
Cambiar opciones de sueño
Abre la app Configuración
en tu Apple Watch.Toca Sueño y luego ajusta estas configuraciones:
Activar a la hora de relajarse: de forma predeterminada, el enfoque Sueño inicia a la hora programada para relajarse (si la tienes configurada en la app Sueño). Si prefieres controlar el enfoque Sueño de forma manual desde el centro de control, desactiva esta opción.
Pantalla de Sueño: la pantalla de tu Apple Watch y la pantalla bloqueada de tu iPhone se simplifican para reducir las distracciones.
Mostrar la hora: muestra la fecha y hora en tu iPhone y Apple Watch cuando el modo Sueño está activado.
Activa o desactiva “Monitor de sueño” y “Recordatorios de recarga”.
Si activas “Monitor de sueño”, tu Apple Watch monitorea tu sueño y agrega estos datos a la app Salud en tu iPhone.
Activar “Recordatorios de recarga” para que tu Apple Watch te recuerde recargarlo antes de tu hora de Relajarse y te avise cuando se haya cargado por completo.
También puedes cambiar estas opciones de Sueño en tu iPhone. Abre la app Apple Watch en tu iPhone y ve a Mi reloj > Sueño.
Consultar el historial de sueño reciente
Abre la app Sueño
en tu Apple Watch.Desplázate hacia abajo para ver cuánto dormiste la noche anterior y tu promedio de sueño de los últimos 14 días.
Para ver tu historial de sueño en el iPhone, abre la app Salud en el iPhone, toca Explorar y elige Sueño.
Consultar la frecuencia respiratoria al dormir
En watchOS 8, tu Apple Watch puede monitorear tu frecuencia respiratoria cuando duermes, lo que te ofrece un entendimiento más profundo de tu salud general. Después de haber usado tu Apple Watch mientras dormías, sigue estos pasos:
Abre la app Salud en tu iPhone y ve a Explorar > Respiración.
Toca “Frecuencia respiratoria” y luego toca “Mostrar más datos de frecuencia respiratoria”.
La entrada Sueño muestra el intervalo de tu frecuencia respiratoria cuando dormías.
Nota: las mediciones de frecuencia respiratoria no están diseñadas para fines médicos.
Para obtener más información sobre Salud en el iPhone, consulta el Manual del usuario del iPhone.
Descarga este manual: Apple Books