Usar el Apple Watch para concentrarse en la respiración
La app Respirar del Apple Watch te anima a reservar unos minutos al día para relajarte y centrarte en tu respiración.
![Pantalla de la app Respirar con una duración de un minuto en la parte superior derecha y el botón Empezar en la parte inferior.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/es_ES/7c0c301e9d9cbc4f67226fa18bfedebc.png)
Iniciar una sesión de respiración
Abre la app Respirar
en el Apple Watch.
Pulsa Empezar, inhala lentamente a medida que crezca la animación y exhala cuando se encoja.
Ajustar la duración de una sesión de respiración
Abre la app Respirar
en el Apple Watch.
Gira la corona Digital Crown para aumentar la duración.
Puedes seleccionar un tiempo de uno a cinco minutos.
Para configurarla como duración por omisión, abre la app Ajustes
en el Apple Watch, pulsa Respirar y, a continuación, activa “Usar duración anterior”.
Cambiar los ajustes de respiración
Puedes cambiar con qué frecuencia recibes recordatorios de respiración, silenciar estos recordatorios durante un día, cambiar la frecuencia respiratoria y elegir los ajustes de vibración.
Abre la app Ajustes del Apple Watch, pulsa Respirar y realiza una de las siguientes operaciones:
Ajustar recordatorios de respiración: Pulsa “Recordatorios de respiración”.
Silenciar recordatorios de respiración: Activa “Silenciar el resto del día”.
Cambiar tu ritmo de respiración: Pulsa “Frecuencia respiratoria” para cambiar el número de respiraciones por minuto.
Elegir los ajustes de vibración: Pulsa Vibración y elige Ninguna, Mínima o Prominente.
Asimismo, puedes abrir la app Apple Watch del iPhone, pulsar “Mi reloj”, pulsar Respirar y cambiar un ajuste.
Consultar la frecuencia cardiaca durante sesiones de respiración
Abre la app Salud en el iPhone.
Pulsa Explorar > Corazón, seguido de “Frecuencia cardiaca”.
Pulsa “Mostrar más datos de frecuencia cardiaca”, desliza el dedo hacia arriba y pulsa Respirar.
Usar la esfera Respirar
Añade la esfera Respirar para acceder rápidamente a las sesiones de respiración.
En la esfera activa, mantén pulsada la pantalla.
Desliza el dedo hacia la izquierda hasta el extremo y pulsa el botón Nuevo (+).
Gira la corona Digital Crown para seleccionar Respirar y pulsa para añadirla.
Pulsa la esfera para iniciar una sesión de respiración.