Usar el Apple Watch para respirar de manera consciente
La app Respirar de tu Apple Watch te anima a tomarte unos minutos al día para relajarte y enfocarte en tu respiración.
Comenzar una sesión de respiración
Abre la app Respirar en tu Apple Watch.
Elige Iniciar, inhala lentamente conforme la animación se hace más grande, y exhala conforme se hace más pequeña.
Establecer la duración de una sesión de respiración
Abre la app Respirar en tu Apple Watch.
Gira la corona Digital Crown para aumentar la duración.
Puedes escoger una duración de entre uno y cinco minutos.
Para establecer esta como tu duración predeterminada, abre la app Configuración en tu Apple Watch, elige Respirar y activa “Usar duración anterior”.
Ajustar la configuración de Respirar
Puedes cambiar la frecuencia de los recordatorios de respiración, silenciarlos por el resto del día, cambiar tu frecuencia de respiración y elegir configuración de vibración.
Abre la app Configuración en tu Apple Watch, toca Respirar y realiza lo siguiente:
Establecer recordatorios de respiración: toca "Recordatorios de Respirar".
Silenciar recordatorios de respiración: activa "Silenciar hoy".
Cambiar la frecuencia de respiración: elige "Frecuencia de respiración" para cambiar la cantidad de respiraciones por minuto.
Seleccionar la configuración de vibración: toca Vibraciones y luego elige Ninguna, Mínima o Especial.
También puedes abrir la app Apple Watch en tu iPhone, ir a “Mi reloj” > Respirar y establecer la configuración.
Ver tu frecuencia cardíaca durante los ejercicios de respiración
Abre la app Salud en tu iPhone.
Toca Explorar > Corazón y elige "Frecuencia cardiaca".
Elige “Mostrar más datos de frecuencia cardiaca”, desliza hacia arriba y toca Respirar.
Usar la carátula Respirar
Agrega la carátula Respirar para tener acceso rápido a las sesiones de respiración.
Mientras visualizas la carátula actual, mantén presionada la pantalla.
Desliza totalmente hasta la izquierda y toca el botón Nueva (+).
Gira la corona Digital Crown para seleccionar Respirar y toca la carátula para agregarla.
Toca la carátula para iniciar una sesión de respiración.