Programar un horario para el enfoque Sueño en Salud en el iPhone

Puedes usar la app Salud para ayudarte a cumplir tus objetivos de sueño al programar horarios regulares para irte a la cama y despertar. Puedes crear varios horarios; por ejemplo, uno para los días laborales y otro para los fines de semana.

El enfoque Sueño ayuda a reducir las distracciones antes y durante el tiempo que pasas en cama según los horarios de sueño que configures. Por ejemplo, puede filtrar las notificaciones y llamadas telefónicas, así como indicarle a los demás que no estás disponible. También puedes programar un periodo de relajación para que comience de 15 minutos a 3 horas antes de tu hora de dormir. Tu enfoque Sueño comienza junto con Relajarse.

Para ayudarte a despertar a tiempo, puedes elegir un sonido para el despertador, una vibración o la opción de posponer. También puedes seleccionar no poner un despertador.

Configurar el enfoque Sueño

Ve a Configuración > Enfoques y elige Sueño.
Si no ves la opción Sueño, toca en el área superior derecha, selecciona Sueño y luego elige Personalizar enfoque.
Personaliza tu enfoque.
Por ejemplo, puedes permitir interrupciones de personas que son importantes para ti, personalizar la pantalla de inicio y la bloqueada, o personalizar el comportamiento de las apps y de tu iPhone durante el enfoque. Consulta Configurar un enfoque.

La pantalla del enfoque Sueño mostrando que tres personas y una app tienen permitido enviar notificaciones.

Nota: si configuraste atajos para relajarse en iOS 15, estos se mostrarán de forma automática en iOS 16 como atajos en la pantalla de inicio del enfoque Sueño.

Configurar el primer horario de sueño recurrente

Al configurar el enfoque Sueño, puedes establecer tus horas de dormir y despertar. Este horario se repite sólo una vez. Para configurar un horario recurrente de sueño, haz lo siguiente:

En la app Salud, toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.
Desplázate hacia abajo hasta Tu horario y toca Horario completo y opciones.
Toca Determina tu primer horario y luego selecciona las opciones que quieras:
- Establecer los días de tu horario: toca un día en la parte superior de la pantalla para agregarlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica sólo a los días que se muestran con círculos de color sólido.
- Ajustar tu hora de dormir y despertador: Arrastra para cambiar la hora de dormir o para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.
- Establecer las opciones del despertador: activa o desactiva Alarma.
  Si activas la alarma, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibraciones y opciones para posponer la alarma.
toca Agregar.

La pantalla Determina tu primer horario.

Agregar, modificar o eliminar horarios de sueño

Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:

Configurar horarios adicionales: por ejemplo, si tienes un horario para entre semana, puedes agregar uno para los fines de semana. Consulta Agregar o cambiar un horario de sueño.
Cambiar los horarios: puedes ajustar las horas de ir a la cama o despertar, así como las opciones de despertador para todo el horario o solamente para el siguiente día. Consulta Agregar o cambiar un horario de sueño.
Desactivar los despertadores: puedes desactivar los despertadores de todos los horarios de sueño, para un horario en particular o solamente para el siguiente despertador programado. Consulta Desactivar despertadores y eliminar horarios de sueño en Salud en el iPhone.
Eliminar un horario: Consulta Eliminar un horario de sueño y su despertador.

Nota: puedes usar la app Reloj para configurar alarmas recurrentes y de una sola vez que no tengan relación con el enfoque Sueño.

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Programar un horario para el enfoque Sueño en Salud en el iPhone

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Configurar el primer horario de sueño recurrente

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