Ασκηθείτε με το Apple Watch
Το Apple Watch μπορεί να παρακολουθεί τη δραστηριότητα και τις προπονήσεις σας και να σας ενθαρρύνει να έχετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής με διακριτικές υπομνήσεις και φιλικούς διαγωνισμούς.
![Η οθόνη Δραστηριότητας όπου φαίνονται οι τρεις κύκλοι—Κίνηση, Άσκηση και Ορθοστασία.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/97d62e29fb9cad2c265d84ca8558f6fd.png)
Ολοκληρώστε κάθε κύκλο
Το Apple Watch σας καταγράφει πόσο κινείστε, πόσο συχνά σηκώνεστε όρθιοι και πόσο ασκείστε κάθε ημέρα. Καθορίστε στόχους στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» και δείτε την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για περισσότερες λεπτομέρειες όπως συνολικά βήματα και απόσταση. Το Apple Watch σάς ενημερώνει όταν ολοκληρώνετε έναν στόχο.
![Η οθόνη «Προπόνηση» με επισημασμένη την προπόνηση «Τάι-τσι».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/d5dda030bc18344c48be79e53898061d.png)
Έναρξη προπόνησης
Ανοίξτε την εφαρμογή «Προπόνηση» και μετά αγγίξτε τον τύπο προπόνησης π.χ. τρέξιμο ή κολύμβηση, ή κάτι διαφορετικό όπως γιόγκα ή τάι-τσι. Τα στατιστικά σας εμφανίζονται σε μία οθόνη, συνεπώς μπορείτε, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, να ελέγξετε την πρόοδό σας με μια ματιά. Αν ξεχάσετε να εκκινήσετε μια προπόνηση βαδίσματος, τρεξίματος ή κολύμβησης κατά την έναρξη της άσκησης, μην ανησυχείτε. Το Apple Watch θα σας προτείνει να ανοίξετε την εφαρμογή «Προπόνηση» και θα ληφθεί υπόψη η άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει.
![Το Κέντρο ελέγχου στο Apple Watch όπου φαίνεται η συγκέντρωση «Άθληση».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/8da5afcb34df17ed73fe59ed6f0e4600.png)
Εστιάστε στη φυσική σας κατάσταση
Στο watchOS 8, μπορείτε να μειώσετε τους περισπασμούς με τη νέα δυνατότητα «Συγκέντρωση». Πριν ξεκινήσετε μια έντονη προπόνηση, δημιουργήστε μια συγκέντρωση «Άθληση» στο iPhone και ενεργοποιήστε τη για να συγκεντρωθείτε στην προπόνηση, επιτρέποντας μόνο τις γνωστοποιήσεις που θέλετε.
![Η καρτέλα «Τάσεις» στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone. Ένας αριθμός μετρήσεων εμφανίζονται κάτω από την επικεφαλίδα «Τάσεις» κοντά στο πάνω μέρος της οθόνης. Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν την «Άσκηση», την «Ορθοστασία», την «Απόσταση», και άλλες. Η Μετακίνηση εμφανίζεται κάτω από την επικεφαλίδα «Αξίζει να δείτε».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/4d0d4aa2deb024797f4aaad339ea11b3.png)
Πώς τα πάτε;
Τα πρόσφατα στατιστικά της δραστηριότητάς σας είναι πολύ καλά, αλλά πώς τα έχετε πάει σε σύγκριση με πέρσι; Η νέα δυνατότητα «Τάσεις» θα σας ενημερώσει. Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone, αγγίξτε την καρτέλα «Σύνοψη» και σαρώστε προς τα πάνω για να δείτε πού κινούνται οι μετρήσεις δραστηριότητάς σας, για να συνεχίσετε με τον ίδιο ρυθμό ή να προσπαθήσετε να αντιστρέψετε τις τάσεις σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch ως σύντροφο άθλησης, ανατρέξτε στις ενότητες Καταγραφή καθημερινής δραστηριότητας με το Apple Watch, Έναρξη προπόνησης, Χρήση της Συγκέντρωσης στο Apple Watch και Έλεγχος τάσεων.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books