Προσαρμογή των ρυθμίσεων προπόνησης στο Apple Watch
Ενημέρωση του ύψους και του βάρους σας
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Υγεία» και μετά αγγίξτε «Επεξεργασία».
Αγγίξτε «Ύψος» ή «Βάρος» και μετά κάντε αλλαγές.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που παρέχετε για το ύψος, το βάρος, το φύλο και την ηλικία σας, καθώς και το αν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καρότσι, για να υπολογίζει πόσες θερμίδες καταναλώνετε, τις αποστάσεις που διανύετε, και άλλα δεδομένα. Όσο περισσότερο τρέχετε με ενεργοποιημένη την εφαρμογή «Προπόνηση» 
, τόσο περισσότερα μαθαίνει το Apple Watch για τη φυσική σας κατάσταση και τόσο πιο σωστά μπορεί να υπολογίζει τις θερμίδες που καίτε όταν κάνετε αερόβιες ασκήσεις.
Με το GPS του iPhone σας, το Apple Watch μπορεί να υπολογίζει με ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια τις αποστάσεις. Για παράδειγμα, αν πάρετε μαζί σας το iPhone ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή «Προπόνηση» για τρέξιμο, το Apple Watch θα χρησιμοποιεί το GPS του iPhone για βαθμονόμηση του διασκελισμού σας. Αν αργότερα δεν πάρετε μαζί σας το iPhone ή κάνετε προπόνηση κάπου όπου δεν μπορεί να λειτουργήσει το GPS (για παράδειγμα, σε εσωτερικό χώρο), το Apple Watch θα χρησιμοποιεί τις αποθηκευμένες πληροφορίες για τον διασκελισμό σας για να μετρά αποστάσεις.
Το Apple Watch Series 2 και μεταγενέστερο ενδέχεται να χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο GPS για βαθμονόμηση της κίνησής σας.
Αλλαγή της προβολής προπόνησης
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου», μεταβείτε στην «Προπόνηση» > «Προβολή προπόνησης» και μετά αγγίξτε «Πολλές μετρήσεις» ή «Μία μέτρηση».
Οι «Πολλές μετρήσεις» εμφανίζουν πολλά στατιστικά σε μία οθόνη.
Για να επιλέξετε τα στατιστικά που θα εμφανίζονται για κάθε προπόνηση, π.χ. εάν θέλετε να εμφανίζονται περισσότερες πληροφορίες ρυθμού κατά το τρέξιμο, αγγίξτε τον τύπο προπόνησης, αγγίξτε την «Επεξεργασία» και μετά προσθέστε ή διαγράψτε στατιστικά με σύρετε για αναδιάταξη.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, περιστρέψτε το Digital Crown για επισήμανση ενός διαφορετικού μετρικού στοιχείου—για παράδειγμα, απόσταση ή καρδιακοί παλμοί.
Αυτόματη παύση προπονήσεων τρεξίματος
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε την «Αυτόματη παύση σε τρέξιμο».
Το Apple Watch θέτει σε παύση και συνεχίζει αυτόματα την προπόνηση τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο, για παράδειγμα αν σταματήσετε για να διασχίσετε τον δρόμο ή για να πιείτε νερό.
Ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης
Για πολλές προπονήσεις, το Apple Watch καταλαβαίνει πότε κινείστε και σας ειδοποιεί να ξεκινήσετε την εφαρμογή «Προπόνηση». Επίσης, προσμετρά την άσκηση που έχετε ήδη πραγματοποιήσει. Επιπλέον, σας υπενθυμίζει να τερματίσετε την προπόνηση σε περίπτωση που ξεχάσετε να το κάνετε κατά την αποθεραπεία. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση των υπομνήσεων προπόνησης.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch.Μεταβείτε στα «Γενικά» > «Προπόνηση» και μετά αλλάξτε τις ρυθμίσεις «Υπόμνηση έναρξης προπόνησης» και «Υπόμνηση τερματισμού προπόνησης». (Οι υπομνήσεις προπόνησης είναι ενεργοποιημένες από προεπιλογή.)
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Προπόνηση» και στη συνέχεια αλλάξτε τις ρυθμίσεις υπομνήσεων προπόνησης.
Αποφυγή ακούσιων αγγιγμάτων
Αν η άσκηση που πραγματοποιείτε ή ο εξοπλισμός που φοράτε προκαλεί ακούσια αγγίγματα στο Apple Watch, κλειδώστε την οθόνη ώστε να μη διακόπτεται η προπόνησή σας.
Κλείδωμα της οθόνης: Σαρώστε προς τα δεξιά και μετά αγγίξτε το «Κλείδωμα».
Απόρριψη γνωστοποίησης: Πατήστε το Digital Crown.
Ξεκλείδωμα της οθόνης: Περιστρέψτε το Digital Crown.
Εξοικονόμηση ισχύος κατά τη διάρκεια προπόνησης
Μπορείτε να εξοικονομείτε ισχύ απενεργοποιώντας τον αισθητήρα καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια παρατεταμένων προπονήσεων πεζοπορίας και τρεξίματος, αν και οι εκτιμήσεις των θερμίδων που έχετε κάψει ενδέχεται να μην είναι το ίδιο ακριβείς.
Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone.
Αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Προπόνηση» και ενεργοποιήστε την «Εξοικονόμηση ενέργειας».
Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο άρθρο της Υποστήριξης Apple Ακριβέστερες μετρήσεις με το Apple Watch.