Καταγράψτε σημαντικά δεδομένα υγείας με το Apple Watch
Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώνετε τους στόχους ύπνου σας, να παρακολουθείτε σημαντικές πληροφορίες που αφορούν την καρδιά σας, να καταγράφετε τα φάρμακά σας, να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας, και σας προτρέπει να πλένετε τα χέρια σας.
![Η οθόνη Ύπνου όπου φαίνεται ένα πρόγραμμα ύπνου.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/bce852f16ac84245a1fabda944d32faa.png)
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας
Με την εφαρμογή «Ύπνος» στο Apple Watch, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, να ορίσετε έναν στόχο διάρκειας ύπνου και να εξετάσετε το πρόσφατο ιστορικό ύπνου σας. Μπορείτε επίσης να δείτε εκτιμήσεις για το πόσο χρόνο περάσατε σε κάθε στάδιο ύπνου: REM, βασικός ύπνος, βαθύς ύπνος, και σε πιθανή ξύπνια κατάσταση. Ενώ κοιμάστε, το Apple Watch παρακολουθεί επίσης μετρήσεις όπως την οξυγόνωση, τους καρδιακούς παλμούς, τον χρόνο ύπνου, τον αναπνευστικό ρυθμό και, στο Apple Watch Series 8, τη θερμοκρασία καρπού. Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή «Ύπνος» στο Apple Watch και ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη. Μετά, φορέστε το ρολόι σας στο κρεβάτι και το Apple Watch θα φροντίσει για τα υπόλοιπα.
![Μια οθόνη Ειδοποίησης καρδιακών παλμών που δείχνει ότι ανιχνεύτηκε υψηλός σφυγμός.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/90fb0ccad028a2b292f958c455e3443f.png)
Λήψη γνωστοποιήσεων υγείας καρδιάς
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις από την εφαρμογή «Καρδιακοί παλμοί» στο Apple Watch για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις υψηλού ή χαμηλού σφυγμού, καθώς και ακανόνιστων καρδιακών ρυθμών που μπορεί να αποτελούν ένδειξη κολπικής μαρμαρυγής (κΜ). Αν έχετε διαγνωστεί με κΜ, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το Ιστορικό κΜ για να δείτε μια εκτίμηση της συχνότητας που η καρδιά σας βρίσκεται σε αυτήν την αρρυθμία. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις για χαμηλή καρδιαγγειακή κατάσταση.
![Υπόμνηση «Φάρμακα».](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/fbbf8cfd3f92650b4ad0736b9264d33b.png)
Παρακολουθήστε τα φάρμακά σας
Η εφαρμογή «Φάρμακα» σάς βοηθά να παρακολουθείτε τα φάρμακα, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που λαμβάνετε. Απλώς προσθέστε τα φάρμακά σας στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone και καταγράψτε τα στο Apple Watch.
![Η οθόνη Πλυσίματος χεριών όπου γίνεται αντίστροφη μέτρηση από το 4.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/310bbbc9ab58cc02616ace6b29021773.png)
Σχολαστικό πλύσιμο χεριών
Ενεργοποιήστε το Πλύσιμο χεριών ώστε το Apple Watch να σας προτρέπει να πλένετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα, που είναι η διάρκεια η οποία συνιστάται από παγκόσμιους οργανισμούς υγείας. Το ρολόι μπορεί επίσης να σας ειδοποιήσει αν δεν πλύνετε τα χέρια σας εντός λίγων λεπτών μετά την άφιξή σας στο σπίτι.
![Η οθόνη «Καταγραφή κύκλου».](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/21658146165f3b93d306187354be1ba6.png)
Παρακολουθήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή «Καταγραφή κύκλου» για να καταγράφετε καθημερινά δεδομένα για τον έμμηνο κύκλο σας. Το Apple Watch χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να παρέχει προβλέψεις περιόδου και γόνιμων ημερών. Εκτός από τα δεδομένα που καταγράφετε, η Καταγραφή κύκλου μπορεί να χρησιμοποιεί δεδομένα καρδιακών παλμών για τη βελτίωση των προβλέψεων. Αν φοράτε το Apple Watch Series 8 όταν κοιμάστε κάθε βράδυ, η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιεί τη θερμοκρασία καρπού για να βελτιώνει τις προβλέψεις περιόδου και να παρέχει αναδρομικές εκτιμήσεις ωορρηξίας.
Σημείωση: Η δυνατότητα αναδρομικών εκτιμήσεων ωορρηξίας δεν διατίθεται σε όλες τις περιοχές.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Ανατρέξτε στις ενότητες Καταγραφή ύπνου με το Apple Watch, Έλεγχος των καρδιακών παλμών, Καταγραφή των φαρμάκων σας στο Apple WatchΔιαμόρφωση του Πλυσίματος χεριών στο Apple Watch, και Χρήση της Καταγραφής κύκλου στο Apple Watch.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books