Πληροφορίες για το Apple Fitness+
![Προπόνηση κορμού Fitness+ στο iPhone και στο Apple Watch, όπου φαίνονται ο χρόνος που απομένει, οι καρδιακοί παλμοί και η καύση θερμίδων.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/e6d964ff6f961cdbd2f119a5ce0035e6.png)
Όταν εγγραφείτε συνδρομητές στο Apple Fitness+, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν κατάλογο προπονήσεων, όπως HIIT, γιόγκα, κορμός, ποδηλασία, ενδυνάμωση, διάδρομος γυμναστικής (τρέξιμο και βάδισμα), χορός και πολλά άλλα. Όταν φοράτε το Apple Watch κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, οι μετρήσεις, π.χ. οι καρδιακοί παλμοί σας και οι θερμίδες που καίτε, κοινοποιούνται στο iPhone, το iPad ή το Apple TV σας ενώ ασκείστε, και συγχρονίζονται με τα δεδομένα της καθημερινής σας δραστηριότητας όταν ολοκληρώνετε μια προπόνηση.
Με το iOS 16.1 ή μεταγενέστερο, δεν χρειάζεστε ένα Apple Watch για να χρησιμοποιήσετε το Apple Fitness+. Ανοίξτε απλώς την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone 8 ή μεταγενέστερο με iOS 16.1 ή μεταγενέστερο, αγγίξτε «Fitness+» και μετά επιλέξτε μια προπόνηση. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Apple Fitness+ στο iPhone, δείτε την ενότητα Πρώτα βήματα με το Apple Fitness+ στο iPhone στον οδηγό χρήσης για το iPhone.
Σημείωση: Οι προπονήσεις που κάνετε χωρίς Apple Watch δεν θα εμφανίζουν κάποιες προσωπικές μετρήσεις, όπως τους καρδιακούς παλμούς και τις θερμίδες.
Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς, που είναι σχεδιασμένοι για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συνολική αίσθηση ευημερίας σας.
Για να ξεκινήσετε μια προπόνηση Apple Fitness+ στο Apple Watch, χρειάζεστε Apple Watch Series 3 ή μεταγενέστερο με watchOS 7.2 ή μεταγενέστερο που να είναι ζευγοποιημένο με iPhone 6s ή μεταγενέστερο με iOS 14.3 ή μεταγενέστερο. Όταν κάνετε προπονήσεις με το συμβατό Apple Watch και iPhone σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Apple Fitness+ σε iPad με iPadOS 14.3 ή μεταγενέστερο, ή σε Apple TV 4K ή Apple TV HD με tvOS 14.3 ή μεταγενέστερο.
Για να αποκτήσετε τις πιο πρόσφατες δυνατότητες, χρησιμοποιήστε το Apple Fitness+ με το Apple Watch Series 4 ή μεταγενέστερο μοντέλο με watchOS 9 ζευγοποιημένο με iPhone 8 ή μεταγενέστερο μοντέλο με iOS 16, iPad με iPadOS 16 και Apple TV 4K ή Apple TV HD με tvOS 16.
Σημείωση: Το Apple Fitness+ δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις χώρες ή περιοχές.
Επιλέξτε μια προπόνηση
Όταν είστε έτοιμοι για άσκηση, έχετε πολλές επιλογές. Για να επιλέξετε πιο εύκολα, μπορείτε να δείτε λεπτομέρειες για κάθε προπόνηση, π.χ. τη λίστα αναπαραγωγής της και το είδος μουσικής, αν η προπόνηση έχει κλειστές λεζάντες, καθώς και τον εξοπλισμό που ίσως χρειαστείτε για την προπόνηση, όπως βαράκια ή στρώμα (για τις περισσότερες προπονήσεις δεν απαιτείται εξοπλισμός). Μπορείτε επίσης να δείτε μια προεπισκόπηση της προπόνησης προτού ξεκινήσετε.
Βρείτε έναν προπονητή
![Η κύρια σελίδα Fitness+ όπου φαίνονται τύποι προπονήσεων, ένα βίντεο με τις νέες προπονήσεις της τρέχουσας εβδομάδας, και προτεινόμενες προπονήσεις.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D9026968B/el_GR/f83ffc0d925189313974e893ec6a6131.png)
Κάθε προπονητής στο Apple Fitness+ έχει ξεχωριστή προσωπικότητα, μουσικές προτιμήσεις και στιλ προπόνησης, τα οποία χαρακτηρίζουν τις προπονήσεις του. Μπορείτε να διαβάσετε το βιογραφικό κάθε προπονητή και να δείτε μια λίστα με τις προπονήσεις κάθε προπονητή στην εφαρμογή «Άθληση».
Δείτε τα στατιστικά σας
Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, παρακολουθήστε την πρόοδό σας για καθέναν από τους κύκλους σας. Όταν προπονείστε με το Apple Watch σας, μπορείτε επιπλέον να ελέγχετε τους καρδιακούς παλμούς σας και τις θερμίδες που καίτε, απευθείας στο iPhone, iPad, ή Apple TV σας.
Με το watchOS 9, στις προπονήσεις Fitness+ εμφανίζονται πλέον οδηγίες στην οθόνη, εκτός από την καθοδήγηση του προπονητή, για να αξιοποιείτε στο έπακρο τις προπονήσεις. Τα στατιστικά στοιχεία στην οθόνη περιλαμβάνουν Ένταση για προπονήσεις HIIT, Ποδηλασία, Κωπηλασία και Διάδρομο, Κουπιές ανά λεπτό (SPM) για κωπηλασία, Στροφές ανά λεπτό (RPM) για ποδηλασία, και Κλίση για περιπατητές και δρομείς στον Διάδρομο.
Στις προπονήσεις ποδηλασίας, HIIT, κωπηλασίας και διαδρόμου γυμναστικής, εμφανίζεται επίσης η Γραμμή καύσης που δείχνει μια σύγκριση των μετρήσεών σας με τις μετρήσεις άλλων ατόμων που έχουν ολοκληρώσει τη συγκεκριμένη προπόνηση. Όσο υψηλότερη είναι η καύση θερμίδων σας, τόσο πιο ψηλά βρίσκεστε στη Γραμμή καύσης. Η θέση σας στη Γραμμή καύσης αποθηκεύεται στη σύνοψη της προπόνησής σας μαζί με τις άλλες μετρήσεις σας.
Για να ξεκινήσετε, δείτε τις ενότητες Συνδρομή στο Apple Fitness+, Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+ και στους διαλογισμούς, και Έναρξη προπόνησης Apple Fitness+.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books