Έναρξη προπόνησης Apple Fitness+
![Μια οθόνη μυϊκής προπόνησης όπου φαίνονται το κουμπί «Let’s Go» (Έναρξη), το κουμπί «Preview» (Προεπισκόπηση), η περιγραφή και η λίστα αναπαραγωγής της προπόνησης.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/el_GR/ae2fbd5ff21a6c6f52b6c1f4f37ada7b.png)
Μπορείτε να ξεκινήσετε μια προπόνηση Apple Fitness+ από το iPhone, iPad ή Apple TV σας. Οι προπονήσεις Apple Fitness+ είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε είστε αρχάριοι είτε έχετε εμπειρία σε κάποιες προπονήσεις. Σε όλες τις προπονήσεις, πρόσθετοι προπονητές επιδεικνύουν τροποποιήσεις των ασκήσεων ώστε να είναι πιο κατάλληλες για αρχάριους ή έμπειρους χρήστες. Οι προπονητές μπορεί επίσης να παρέχουν οδηγίες για το πώς μπορείτε να τροποποιήσετε μια άσκηση, π.χ. να κάνετε μια κίνηση χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος αντί για βαράκια.
Έναρξη προπόνησης σε iPhone ή iPad
Ανοίξτε την εφαρμογή « Άθληση». Στη συνέχεια, αν χρησιμοποιείτε iPhone, αγγίξτε «Fitness+».
Αν δεν έχετε την εφαρμογή «Άθληση» στη συσκευή σας, μπορείτε να πραγματοποιήσετε λήψη της εφαρμογής από το App Store.
Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης στο πάνω μέρος της οθόνης, και μετά επιλέξτε μια προπόνηση, ή επιλέξτε μια προπόνηση από μια κατηγορία (π.χ. Try Something New – Δοκιμάστε κάτι καινούργιο).
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα προπονήσεων, τις έξυπνες προτάσεις, και πολλά άλλα, ανατρέξτε στην ενότητα Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προσθήκη της προπόνησης στο τμήμα «My Workouts» (Οι προπονήσεις μου): Αγγίξτε το
.
Προεπισκόπηση της προπόνησης: Αγγίξτε «Preview» (Προεπισκόπηση).
Μπορείτε επίσης να δείτε τη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησης. Αν είστε συνδρομητές στο Apple Music, αγγίξτε «Listen in Music» (Ακρόαση μουσικής) για να ανοίξει η λίστα αναπαραγωγής στο Apple Music.
Έναρξη της προπόνησης: Αγγίξτε το κουμπί που ξεκινά την προπόνηση και μετά αγγίξτε το
στο iPhone, iPad ή Apple Watch. Αν ξεκινάτε μια προπόνηση «Treadmill» (Διάδρομος), επιλέξτε «Run» (Τρέξιμο) ή «Walk» (Περπάτημα) για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
Αν δεν φοράτε το Apple Watch σας, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση, αλλά οι μετρήσεις σας (π.χ. οι θερμίδες που καίτε) δεν συλλέγονται. Αγγίξτε «Work Out Without Watch» (Προπόνηση χωρίς το Watch) για έναρξη της προπόνησης.
Για αναπαραγωγή της προπόνησης σε μια συσκευή συμβατή με AirPlay 2.0, όπως μια τηλεόραση ή ένα HomePod, αγγίξτε την οθόνη κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, αγγίξτε το
και μετά επιλέξτε έναν προορισμό.
Μπορείτε επίσης να αρχίσετε μια προπόνηση στο Apple TV. Δείτε την παρακάτω εργασία για να μάθετε περισσότερα.
Έναρξη προπόνησης στο Apple TV
Ανοίξτε την εφαρμογή « Άθληση» και επιλέξτε ποιο άτομο θα ασκηθεί.
Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στην ενότητα Διαμόρφωση του Apple Fitness+ σε Apple TV.
Επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης και μετά επιλέξτε μια προπόνηση, ή επιλέξτε μια προπόνηση από μια κατηγορία (π.χ. Try Something New – Δοκιμάστε κάτι καινούργιο).
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα προγράμματα προπονήσεων, τις έξυπνες προτάσεις, και πολλά άλλα, ανατρέξτε στην ενότητα Περιήγηση στις προπονήσεις Apple Fitness+.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προεπισκόπηση της προπόνησης: Επιλέξτε «Preview» (Προεπισκόπηση).
Έναρξη της προπόνησης: Επιλέξτε το κουμπί δωρεάν δοκιμής αν δεν έχετε συνδρομή ή κάντε κλικ στο κουμπί για έναρξη της προπόνησης αν είστε συνδρομητές.
Αν ξεκινάτε μια προπόνηση «Treadmill» (Διάδρομος), επιλέξτε «Run» (Τρέξιμο) ή «Walk» (Περπάτημα) για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
Αναπαραγωγή προτεινόμενων τραγουδιών από την προπόνηση στη Μουσική: Μεταβείτε προς τα κάτω μέχρι τη λίστα τραγουδιών και μετά επιλέξτε ένα τραγούδι για να ανοίξετε τη λίστα αναπαραγωγής προπόνησης στην εφαρμογή «Μουσική» (απαιτείται συνδρομή Apple Music).
Εμφάνιση σχετικών προπονήσεων: Μεταβείτε προς τα κάτω μέχρι τη σειρά «Σχετιζόμενες προπονήσεις» και μετά μεταβείτε προς τα αριστερά ή δεξιά για να δείτε μια άλλη προπόνηση.