Χρήση του Apple Watch για συνεδρίες ενσυνειδητότητας
Η εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα» 
στο Apple Watch σάς παρακινεί να αφιερώνετε λίγα λεπτά την ημέρα για να συγκεντρώνεστε, να χαλαρώνετε και να εστιάζετε στην αναπνοή σας. Με μια συνδρομή Apple Fitness+, μπορείτε να ακούσετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο Apple Watch.
Έναρξη συνεδρίας περισυλλογής ή αναπνοών
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα» στο Apple Watch και μετά κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Περισυλλογή: Αγγίξτε «Περισυλλογή», διαβάστε το θέμα, επικεντρώστε την προσοχή σας και μετά αγγίξτε «Έναρξη».
Αναπνοή: Αγγίξτε «Αναπνοή», εισπνεύστε αργά καθώς μεγαλώνει η κινούμενη σχεδίαση και μετά εκπνεύστε καθώς μικραίνει.
Για να τερματίσετε μια συνεδρία προτού ολοκληρωθεί, σαρώστε προς τα δεξιά και αγγίξτε «Τέλος».
Καθορισμός της διάρκειας μιας συνεδρίας
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα»
στο Apple Watch.Αγγίξτε το
> «Διάρκεια» και μετά επιλέξτε μια διάρκεια.Μπορείτε να επιλέξετε διάρκεια από ένα έως πέντε λεπτά.
Προσαρμογή των ρυθμίσεων ενσυνειδητότητας
Μπορείτε να αλλάξετε πόσο συχνά θα λαμβάνετε υπομνήσεις ενσυνειδητότητας, να σιγάσετε τις υπομνήσεις ενσυνειδητότητας για μία ημέρα, να αλλάξετε τον ρυθμό αναπνοών σας και να επιλέξετε ρυθμίσεις απτικής ανάδρασης.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις» 
στο Apple Watch, αγγίξτε «Ενσυνειδητότητα» και μετά κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Καθορισμός υπομνήσεων ενσυνειδητότητας: Στο τμήμα «Υπομνήσεις», ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τις ρυθμίσεις «Αρχή ημέρας» και «Τέλος ημέρας». Αγγίξτε «Προσθήκη υπόμνησης» για να δημιουργήσετε πρόσθετες υπομνήσεις.
Λήψη ή διακοπή της εβδομαδιαίας σύνοψης: Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε την «Εβδομαδιαία σύνοψη».
Σίγαση υπομνήσεων ενσυνειδητότητας: Ενεργοποιήστε τη «Σίγαση για σήμερα».
Αλλαγή ρυθμού αναπνοών: Αγγίξτε «Ρυθμός αναπνοής» για να αλλάξετε τον αριθμό αναπνοών ανά λεπτό.
Επιλογή ρυθμίσεων απτικής ανάδρασης: Αγγίξτε «Απτικά» και μετά επιλέξτε «Όχι», «Ελάχιστα» ή «Διακριτά».
Λήψη νέων διαλογισμών: Ενεργοποιήστε την «Προσθήκη νέων διαλογισμών στο Watch» για λήψη νέων διαλογισμών όταν το Apple Watch είναι συνδεδεμένο στο ρεύμα. Οι διαλογισμοί που έχετε ολοκληρώσει διαγράφονται αυτόματα.
Μπορείτε επίσης να ανοίξετε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, να αγγίξετε «Ρολόι μου» > «Ενσυνειδητότητα» και να προσαρμόσετε μια ρύθμιση.
Εμφάνιση των καρδιακών παλμών σας κατά τη διάρκεια συνεδριών ενσυνειδητότητας
Ολοκληρώστε μια συνεδρία Περισυλλογής ή Αναπνοής. Οι καρδιακοί παλμοί σας εμφανίζονται στην οθόνη «Σύνοψη».
Μπορείτε επίσης να δείτε τους καρδιακούς παλμούς σας αργότερα. Ανοίξτε την εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone, αγγίξτε «Περιήγηση» > «Καρδιά» > «Καρδιακοί παλμοί». Αγγίξτε «Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων καρδιακών παλμών», σαρώστε προς τα πάνω και μετά αγγίξτε «Αναπνοή».
Χρήση της πρόσοψης ρολογιού «Αναπνοή»
Προσθέστε την πρόσοψη ρολογιού «Αναπνοή» για γρήγορη πρόσβαση σε συνεδρίες ενσυνειδητότητας.
Με ορατή την τρέχουσα πρόσοψη ρολογιού, αγγίξτε παρατεταμένα την οθόνη.
Σαρώστε προς τέρμα αριστερά και μετά πατήστε το κουμπί Δημιουργίας (+).
Περιστρέψτε το Digital Crown για να επιλέξετε «Αναπνοή» και μετά αγγίξτε «Προσθήκη».
Αγγίξτε την πρόσοψη ρολογιού για να ανοίξετε την εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα».
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books