Χρήση του Apple Watch για ενσυνείδητες αναπνοές
Η εφαρμογή «Αναπνοή» στο Apple Watch σάς παρακινεί να αφιερώνετε λίγα λεπτά την ημέρα για να χαλαρώνετε και να εστιάζετε στην αναπνοή σας.
![Η οθόνη της εφαρμογής «Αναπνοή» όπου φαίνεται μια διάρκεια ενός λεπτού πάνω δεξιά και το κουμπί «Έναρξη» στο κάτω μέρος.](https://help.apple.com/assets/600F108EB67A7B74502B78B5/600F1093B67A7B74502B78C6/el_GR/62bbe64b7563fc29ffc000f84d703e15.png)
Έναρξη συνεδρίας αναπνοών
Ανοίξτε την εφαρμογή «Αναπνοή»
στο Apple Watch.
Αγγίξτε «Έναρξη», εισπνεύστε αργά καθώς μεγαλώνει η κινούμενη σχεδίαση και μετά εκπνεύστε καθώς μικραίνει.
Καθορισμός της διάρκειας μιας συνεδρίας αναπνοών
Ανοίξτε την εφαρμογή «Αναπνοή»
στο Apple Watch.
Περιστρέψτε το Digital Crown για αύξηση της διάρκειας.
Μπορείτε να επιλέξετε διάρκεια από ένα έως πέντε λεπτά.
Για να καθορίσετε τη συγκεκριμένη διάρκεια ως την προεπιλεγμένη διάρκεια, ανοίξτε την εφαρμογή « Ρυθμίσεις»
στο Apple Watch, αγγίξτε «Αναπνοή» και μετά ενεργοποιήστε την «Προηγούμενη διάρκεια».
Προσαρμογή των ρυθμίσεων Αναπνοής
Μπορείτε να αλλάξετε πόσο συχνά θα λαμβάνετε υπομνήσεις αναπνοής, να σιγάσετε τις υπομνήσεις αναπνοής για μία ημέρα, να αλλάξετε τον ρυθμό αναπνοών σας και να επιλέξετε ρυθμίσεις απτικής ανάδρασης.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Ρυθμίσεις» στο Apple Watch, αγγίξτε «Αναπνοή» και μετά κάντε τα ακόλουθα:
Καθορισμός υπομνήσεων αναπνοών: Αγγίξτε «Υπομνήσεις αναπνοής».
Σίγαση υπομνήσεων αναπνοών: Ενεργοποιήστε τη «Σίγαση για σήμερα».
Αλλαγή ρυθμού αναπνοών: Αγγίξτε «Ρυθμός αναπνοής» για να αλλάξετε τον αριθμό αναπνοών ανά λεπτό.
Επιλογή ρυθμίσεων απτικής ανάδρασης: Αγγίξτε «Απτικά» και μετά επιλέξτε «Όχι», «Ελάχιστα» ή «Διακριτά».
Εναλλακτικά, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, αγγίξτε «Ρολόι μου» > «Αναπνοή» και προσαρμόστε μια ρύθμιση.
Εμφάνιση των καρδιακών παλμών σας κατά τη διάρκεια συνεδριών αναπνοών
Ανοίξτε την εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone.
Αγγίξτε «Περιήγηση» > «Καρδιά» και μετά αγγίξτε «Καρδιακοί παλμοί».
Αγγίξτε «Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων καρδιακών παλμών», σαρώστε προς τα πάνω και μετά αγγίξτε «Αναπνοή».
Χρήση της πρόσοψης ρολογιού «Αναπνοή»
Προσθέστε την πρόσοψη ρολογιού «Αναπνοή» για γρήγορη πρόσβαση σε συνεδρίες αναπνοών.
Με ορατή την τρέχουσα πρόσοψη ρολογιού, αγγίξτε παρατεταμένα την οθόνη.
Σαρώστε προς τέρμα αριστερά και μετά πατήστε το κουμπί Δημιουργίας (+).
Περιστρέψτε το Digital Crown για να επιλέξετε «Αναπνοή» και μετά αγγίξτε για προσθήκη.
Αγγίξτε την πρόσοψη ρολογιού για να ξεκινήσετε μια συνεδρία αναπνοών.