Καταγράψτε σημαντικά δεδομένα υγείας με το Apple Watch
Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να συμπληρώνετε τους στόχους ύπνου σας, να παρακολουθείτε σημαντικές πληροφορίες που αφορούν την καρδιά σας, να ελέγχετε τα επίπεδα οξυγόνωσής σας, και σας προτρέπει να πλένετε τα χέρια σας.
![Η οθόνη Ύπνου όπου φαίνεται ένα πρόγραμμα ύπνου.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/ceb3622a637775e2b0532164d4d5be3f.png)
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας
Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, καταγράφει τον ύπνο σας, μετρά τον αναπνευστικό ρυθμό σας όταν κοιμάστε και δημιουργεί αναφορές των τάσεων ύπνου σας σε βάθος χρόνου. Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone και μετά δημιουργήστε ένα πρόγραμμα ύπνου. Μετά, φορέστε το ρολόι σας στο κρεβάτι και το Apple Watch θα φροντίσει για τα υπόλοιπα.
![Μια οθόνη Ειδοποίησης καρδιακών παλμών που δείχνει ότι ανιχνεύτηκε υψηλός σφυγμός.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/22c290f4b55289f3f237914bd8c92e0e.png)
Λήψη γνωστοποιήσεων υγείας καρδιάς
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις από την εφαρμογή «Καρδιακοί παλμοί» στο Apple Watch για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις υψηλού ή χαμηλού σφυγμού. Οι Γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού στο Apple Watch μπορούν επίσης να σας ειδοποιήσουν αν εντοπιστεί ακανόνιστος ρυθμός που υποδεικνύει κολπική μαρμαρυγή. Ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone, μεταβείτε στο «Ρολόι μου» και μετά αγγίξτε «Καρδιά». Ενεργοποιήστε τη ρύθμιση «Υψηλός σφυγμός» ή «Χαμηλός σφυγμός» και μετά καθορίστε ένα όριο καρδιακών παλμών. Επίσης, ενεργοποιήστε τις Γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού.
![Η εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα» δείχνει μια σκέψη που μπορείτε να αναλογιστείτε: «Σκέψου κάτι διασκεδαστικό που έχεις κάνει. Θυμήσου γιατί σου άρεσε». Από κάτω βρίσκεται ένα κουμπί «Έναρξη».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/cfc92dee621bfd37c6f01623eefcbabb.png)
Αφιερώστε λίγες στιγμές για περισυλλογή
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία. Η νέα δυνατότητα «Περισυλλογή» της εφαρμογής «Ενσυνειδητότητα» περιλαμβάνει γραπτές προτροπές και χαλαρωτικές, αναζωογονητικές κινούμενες εικόνες που σας βοηθούν να είστε πιο παρόντες και να έχετε περισσότερη επίγνωση.
![Η οθόνη Πλυσίματος χεριών όπου γίνεται αντίστροφη μέτρηση από το 4. Οι λέξεις «Κοντεύετε» εμφανίζονται στο κάτω μέρος.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/310bbbc9ab58cc02616ace6b29021773.png)
Σχολαστικό πλύσιμο χεριών
Ενεργοποιήστε το Πλύσιμο χεριών στην εφαρμογή Apple Watch στο iPhone ώστε το Apple Watch να σας προτρέπει να πλένετε τα χέρια σας για 20 δευτερόλεπτα, που είναι η διάρκεια η οποία συνιστάται από παγκόσμιους οργανισμούς υγείας. Το ρολόι μπορεί επίσης να σας ειδοποιήσει αν δεν πλύνετε τα χέρια σας εντός λίγων λεπτών μετά την άφιξή σας στο σπίτι.
![Η οθόνη «Καταγραφή κύκλου».](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/el_GR/a8658e489e558d17f21929f17879a936.png)
Παρακολουθήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή «Καταγραφή κύκλου» για να καταγράφετε καθημερινά δεδομένα για τον έμμηνο κύκλο σας. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για παροχή προβλέψεων ως προς την περίοδο και τις γόνιμες ημέρες. Η εφαρμογή μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει δεδομένα καρδιακών παλμών από το Apple Watch για βελτίωση των προβλέψεων.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Ανατρέξτε στις ενότητες Καταγραφή του ύπνου με το Apple Watch, Έλεγχος των καρδιακών παλμών σας, Έναρξη συνεδρίας περισυλλογής ή αναπνοών, Διαμόρφωση του Πλυσίματος χεριών στο Apple Watch και Χρήση της Καταγραφής κύκλου στο Apple Watch.
Λήψη αυτού του οδηγού: Apple Books