Erfassen der täglichen Aktivität mit der Apple Watch
Die App „Aktivität“ 
auf deiner Apple Watch verfolgt deine Bewegungen während des Tages und motiviert dich, deine Fitnessziele zu erreichen. Die App erfasst, wie oft du stehst, wie viel du dich bewegst und wie viele Minuten du trainierst. Drei Ringe in unterschiedlichen Farben zeigen eine Zusammenfassung deines Fortschritts an. Ziel ist es, weniger zu sitzen, sich mehr zu bewegen und zu trainieren, indem du jeden Tag alle Ringe schließt.
Die App „Fitness“ auf deinem iPhone zeichnet deine Aktivitäten auf. Wenn du deine Aktivitäten mindestens sechs Monate erfasst hast, werden tägliche Trenddaten zu den aktiv verbrannten Kalorien, Trainingsminuten, Stehstunden, Stehminuten, zurückgelegten Strecken, zum Treppensteigen und mehr angezeigt. Tippe in der App „Fitness“ auf dem iPhone auf „Übersicht“ und scrolle zu „Trends“, um zu sehen, wie deine Leistungen im Vergleich zu deiner durchschnittlichen Aktivität sind.
Hinweis: Deine Apple Watch ist kein medizinisches Gerät. Weitere wichtige Informationen über die sichere Verwendung der Wellness-Apps findest du unter Wichtige Informationen zur Sicherheit für die Apple Watch.
Los geht‘s
Wenn du deine Apple Watch einrichtest, wirst du gefragt, ob du die App „Aktivität“ konfigurieren willst. Wenn du dies jetzt nicht möchtest, kannst du das später beim erstmaligen Öffnen der App „Aktivität“ nachholen.
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.Streiche nach links, um die Beschreibungen für „Bewegen“, „Trainieren“ und „Stehen“ zu lesen, tippe dann auf „Los geht‘s“.
Gib mit der Digital Crown Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe ein und gib an, ob du im Rollstuhl sitzt.
Wähle einen Aktivitätsgrad und bewege dich.
Fortschritt überprüfen
Du kannst die App „Aktivität“ auf deiner Apple Watch jederzeit öffnen, um zu sehen, welche Fortschritte du machst. Die App „Aktivität“ zeigt drei Ringe.
Der rote Ring „Bewegen“ zeigt an, wie viele Kalorien du aktiv verbrannt hast.
Der grüne Ring „Trainieren“ zeigt an, wie viele Minuten du trainiert hast.
Der blaue Ring „Stehen“ zeigt an, wie oft du am Tag mindestens eine Minute pro Stunde gestanden und dich bewegt hast.
Wenn du angegeben hast, dass du einen Rollstuhl verwendest, wird der Ring „Stehen“ zum Ring „Rollen“ und zeigt an, wie oft du am Tag mindestens eine Minute pro Stunde gerollt bist.
Drehe die Digital Crown, um deine aktuellen Gesamtwerte anzuzeigen. Drehe weiter, um deine Fortschritte als Graph, die Gesamtzahl deiner Schritte, die insgesamt zurückgelegte Strecke, deine Trainings und die Anzahl der Treppen anzuzeigen.
Sich überlappende Ringe bedeuten, dass du dein Ziel übertroffen hast. Drehe die Digital Crown und tippe auf „Wochenübersicht“, um deine Fortschritte in dieser Woche zu sehen.
Wochenübersicht ansehen
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.Drehe die Digital Crown, um ganz nach unten zu scrollen, und tippe auf „Wochenübersicht“.
Die Wochenübersicht enthält die Gesamtwerte für Kalorien, den durchschnittlichen Kalorienverbrauch, die zurückgelegten Schritte und Strecken, die geschafften Treppen und die aktive Zeit.
Ziele ändern
Wenn du feststellst, dass deine Aktivitätsziele entweder zu ambitioniert oder nicht ambitioniert genug sind, kannst du sie jederzeit ändern.
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.Drehe die Digital Crown, um ganz nach unten zu scrollen, und tippe auf „Ziele ändern“.
Tippe auf
oder 
, um ein Ziel anzupassen, und tippe dann auf „Weiter“.
Du wirst jeden Montag über die Erfolge der letzten Woche informiert und kannst deine Ziele für die kommende Woche anpassen. Deine Apple Watch schlägt aufgrund deiner bisherigen Leistungen neue Ziele vor.
Aktivitätsverlauf prüfen
Öffne die App „Fitness“ auf dem iPhone und tippe auf „Übersicht“.
Tippe auf den Bereich „Aktivität“, tippe auf
und tippe auf ein Datum.
Trends prüfen
In der App „Fitness“ auf dem iPhone zeigt der Bereich „Trends“ deine täglichen Trenddaten zu den aktiv verbrannten Kalorien, Trainingsminuten, Stehstunden, Stehminuten, zurückgelegten Strecken und zu deiner Cardiofitness an. Im Bereich „Trends“ werden deine Aktivitäten in den letzten 90 Tagen mit den letzten 365 Tagen verglichen.
Du kannst deine aktuellen Trenddaten wie folgt abrufen:
Öffne die App „Fitness“ auf dem iPhone und tippe auf „Übersicht“.
Streiche nach oben, um die Trends zu sehen.
Tippe auf „Mehr anzeigen“, um zu erfahren, wie du einen Trend umkehren kannst.
Tippe auf einen Trend, um seinen spezifischen Verlauf anzusehen.
Wenn der Trendpfeil für einen bestimmten Messwert nach oben zeigt, hast du dein Fitnesslevel gehalten oder verbessert. Zeigt der Pfeil nach unten, weist das durchschnittliche Ergebnis für diesen Messwert während der letzten 90 Tage auf eine rückläufige Entwicklung hin. Um dich zu motivieren, diesen Trend wieder umzukehren, erhältst du ein Coaching wie etwa „Lauf jeden Tagen noch einen Extrakilometer“.
Auszeichnungen anzeigen
Für persönliche Rekorde, Serien und wichtige Meilensteine kannst du dir mit deiner Apple Watch Auszeichnungen verdienen. Führe die folgenden Schritte aus, um alle Auszeichnungen für deine Aktivitäten sowie Auszeichnungen, für die du gute Fortschritte machst, anzuzeigen:
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.Streiche zweimal nach links, um zum Bildschirm mit den Auszeichnungen zu gelangen.
Scrolle nach oben, um deine Auszeichnungen zu sehen. Tippe auf eine Auszeichnung, um mehr darüber zu erfahren.
Du kannst auch die App „Fitness“ auf deinem iPhone öffnen, auf den Tab „Übersicht“ tippen und dann nach oben streichen, um unten deine Auszeichnungen zu sehen.
Weitere Informationen zu Wettbewerben findest du unter Mit Freund:innen Wettbewerbe austragen.
Erinnerungen für „Aktivität“ steuern
Erinnerungen können dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Deine Apple Watch kann dich informieren, ob du auf dem richtigen Weg bist oder hinter deinen Aktivitätszielen zurückliegst. Führe folgende Schritte aus, um auszuwählen, welche Erinnerungen und Hinweise du sehen möchtest:
Öffne die App „Einstellungen“
auf der Apple Watch.Tippe auf „Aktivität“ und konfiguriere die Mitteilungen.
Tägliches Coaching deaktivieren
Führe die folgenden Schritte aus, um die Aktivitätserinnerungen zu deaktivieren:
Öffne die App „Einstellungen“
auf der Apple Watch.Tippe auf „Aktivität“ und deaktiviere die Option „Tägliches Coaching“.
Du kannst auch die Apple Watch-App auf dem iPhone öffnen, auf „Meine Watch“ und dann auf „Aktivität“ tippen und die Option „Tägliches Coaching“ deaktivieren.
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