Erfassen der täglichen Aktivität mit der Apple Watch
Die App „Aktivität“ auf deiner Apple Watch verfolgt deine Bewegungen während des Tages und motiviert dich, deine Fitnessziele zu erreichen. Die App erfasst, wie oft du aufstehst, wie viel du dich bewegst und wie viele Minuten du trainierst. Drei farbige Ringe zeigen eine Zusammenfassung deines Fortschritts an. Ziel ist es, weniger zu sitzen, sich mehr zu bewegen und zu trainieren, indem du jeden Tag alle Ringe schließt.
Die App „Aktivität“ auf deinem iPhone zeichnet deine Aktivitäten auf. Wenn du deine Aktivitäten mindestens sechs Monate erfasst hast, werden tägliche Trenddaten zu den aktiv verbrannten Kalorien, Trainingsminuten, Stehstunden, Stehminuten, zurückgelegten Strecken, zum Treppensteigen und mehr angezeigt. Tippe auf den Tab „Trends“ in der App „Aktivität“ auf dem iPhone, um zu sehen, wie du im Vergleich zu deiner durchschnittlichen Aktivität abschneidest.
ACHTUNG: Deine Apple Watch ist kein medizinisches Gerät. Weitere wichtige Informationen über die sichere Verwendung der Wellness-Apps findest du unter Zeige Sicherheitsinformationen zu deiner Apple Watch an..
Los geht's
Wenn du deine Apple Watch einrichtest, wirst du gefragt, ob du die App „Aktivität“ konfigurieren willst. Wenn du dies jetzt nicht möchtest, kannst du das später beim erstmaligen Öffnen der App „Aktivität“ nachholen.
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.
Streiche nach links, um die Beschreibungen für „Bewegen“, „Trainieren“ und „Stehen“ zu lesen, Tippe dann auf „Los geht's“.
Gib mit der Digital Crown Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe ein und gib an, ob du im Rollstuhl sitzt.
Wähle einen Aktivitätsgrad und bewege dich.
Fortschritt überprüfen
Du kannst die App „Aktivität“ auf deiner Apple Watch jederzeit öffnen, um zu sehen, welche Fortschritte du machst. Die App „Aktivität“ zeigt drei Ringe.
![Zwei Bildschirme: Auf dem siehst du den Startbildschirm der App „Aktivität“, auf dem anderen die Taste „Los geht's“.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/de_DE/b1241f5c56703034f3c75f8458e55fb6.png)
Der rote Ring „Bewegen“ zeigt an, wie viele Kalorien du aktiv verbrannt hast.
Der grüne Ring „Trainieren“ zeigt an, wie viele Minuten du trainiert hast.
Der blaue Ring „Stehen“ zeigt an, wie oft du am Tag mindestens eine Minute pro Stunde gestanden und dich bewegt hast.
![Der Bildschirm „Aktivität“ mit den Ringen „Bewegen“, „Trainieren“ und „Stehen“.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/de_DE/388979066ef5f83598dd4a287a84e933.png)
Wenn du angegeben hast, dass du einen Rollstuhl verwendest, wird der Ring „Stehen“ zum Ring „Rollen“ und zeigt an, wie oft du am Tag mindestens eine Minute pro Stunde gerollt bist.
Drehe die Digital Crown, um deine aktuellen Gesamtwerte anzuzeigen. Drehe weiter, um deine Fortschritte als Graph, die Gesamtzahl deiner Schritte, die insgesamt zurückgelegte Strecke, deine Trainings und die Anzahl der Treppen anzuzeigen.
Sich überlappende Ringe bedeuten, dass du dein Ziel übertroffen hast. Drücke fest auf das Display, um deine wöchentliche Zusammenfassung anzuzeigen oder dein Bewegungsziel zu ändern.
Aktivitätsverlauf prüfen
Öffne die App „Aktivität“ auf deinem iPhone.
Tippe auf ein Datum im Kalender, um eine Zusammenfassung für diesen Tag anzuzeigen.
Trends prüfen
![Der Tab „Trends“ in der App „Aktivität“ auf dem iPhone. Unter der Überschrift „Trends“ wird oben auf dem Display eine Reihe von Messwerten angezeigt. Zu den Messwerten gehören unter anderem „Trainieren“, „Stehen“ und „Strecke“. Unter der Überschrift „Sehenswert“ wird „Bewegen“ angezeigt.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/de_DE/541e698f23bd4a662ac3bb0cc5fce834.png)
In der App „Aktivität“ auf einem iPhone mit iOS 13 zeigt der Tab „Trends“ deine täglichen Trenddaten zu den aktiv verbrannten Kalorien, Trainingsminuten, Stehstunden, Stehminuten, zurückgelegten Strecken und mehr an. Diese Trenddaten basieren darauf, wie sich die genannten Messewerte innerhalb der letzten 90 Tage im Vergleich zu den letzten 365 Tagen verändert haben.
Du kannst deine aktuellen Trenddaten wie folgt abrufen:
Öffne die App „Aktivität“ auf deinem iPhone.
Tippe unten auf dem Bildschirm auf „Trends“.
Wenn der Trendpfeil für einen bestimmten Messwert nach oben zeigt, hast du deinen Fitnesslevel gehalten oder verbessert. Zeigt der Pfeil nach unten, weist das durchschnittliche Ergebnis für diesen Messwert während der letzten 90 Tage auf eine rückläufige Entwicklung hin. Um dich zu motivieren, diesen Trend wieder umzukehren, erhältst du ein Coaching wie etwa „Lauf jeden Tagen noch einen Extrakilometer“.
Auszeichnungen anzeigen
Für persönliche Rekorde, Serien und wichtige Meilensteine kannst du dir mit deiner Apple Watch Auszeichnungen verdienen. Führe die folgenden Schritte aus, um alle Auszeichnungen für deine Aktivitäten sowie Auszeichnungen, für die du gute Fortschritte machst, anzuzeigen:
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.
Streiche zweimal nach links, um zum Bildschirm mit den Auszeichnungen zu gelangen.
Scrolle nach oben, um deine Auszeichnungen zu sehen. Tippe auf eine Auszeichnung, um mehr darüber zu erfahren.
Du kannst dir die Auszeichnungen auch auf deinem iPhone ansehen. Öffne die App „Aktivität“ und tippe unten auf dem Bildschirm auf „Auszeichnungen“.
Weitere Informationen über Auszeichnungen und Wettbewerbe findest du unter Mit Freunden konkurrieren und im Apple-Support-Artikel Mit der Apple Watch Auszeichnungen für Aktivitäten erhalten.
![Bildschirm der App „Aktivität“ auf dem iPhone mit dem Bereich für Auszeichnungen mit einer Auszeichnung in der Bildschirmmitte. Du kannst die Auszeichnung durch Ziehen drehen. Die Taste „Teilen“ befindet sich oben rechts.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/de_DE/d1d0e941359b87beeb045755d8ead41a.png)
Ziele anpassen
Öffne die App „Aktivität“
auf deiner Apple Watch.
Drücke fest auf das Display und tippe auf „Bewegungsziel ändern“.
Du wirst jeden Montag über die Bewegungserfolge der letzten Woche informiert und kannst deine Ziele für die kommende Woche anpassen. Deine Apple Watch schlägt aufgrund deiner bisherigen Leistungen neue Ziele vor.
Erinnerungen für „Aktivität“ steuern
Erinnerungen können dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen. Deine Apple Watch kann dich informieren, ob du auf dem richtigen Weg bist oder hinter deinen Aktivitätszielen zurückliegst. Führe folgende Schritte aus, um auszuwählen, welche Erinnerungen und Hinweise du sehen möchtest:
Öffne die App „Apple Watch“ auf dem iPhone und tippe auf „Meine Uhr“.
Tippe auf „Aktivität“ und konfiguriere die Erinnerungen.
![Der Aktivitätsbildschirm in der App „Apple Watch“, in dem du die Mitteilungen, die du erhältst, anpassen kannst.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/de_DE/38b2888e55f8e02eb14809e8c24f4b3f.png)
Tägliches Coaching deaktivieren
Führe die folgenden Schritte aus, um die Aktivitätserinnerungen zu deaktivieren:
Öffne die App „Apple Watch“ auf dem iPhone und tippe auf „Meine Uhr“.
Tippe auf „Aktivität“ und deaktiviere die Option „Tägliches Coaching“.