Achtsames Atmen mit der Apple Watch
Die App „Atmen“ auf deiner Apple Watch unterstützt dich dabei, dir jeden Tag ein paar Minuten zu nehmen, um dich zu entspannen und auf deine Atmung zu achten.
![Der Bildschirm der App „Atmen“, auf dem oben rechts eine Dauer von einer Minute angezeigt wird und unten rechts die Taste „Start“.](https://help.apple.com/assets/5C8928BF0946225B7E296CC1/5C8928C20946225B7E296CCB/de_DE/ad460d26860b427473b4bb26929c3963.png)
Atemübung beginnen
Öffne die App „Atmen“
auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Start“, atme langsam ein, während die Animation größer wird, und wieder aus, wenn sie kleiner wird.
Dauer der Atemübung festlegen
Öffne die App „Atmen“
auf deiner Apple Watch.
Drehe die Digital Crown, um die Dauer zu verlängern.
Du kannst eine Zeit von einer Minute bis zu fünf Minuten festlegen.
Öffne die App „Apple Watch“ auf dem iPhone, um dies als Standarddauer festzulegen.
Tippe auf „Meine Uhr“, auf „Atmen“ und anschließend auf „Vorherige Dauer verwenden“.
Atemeinstellungen anpassen
Du kannst festlegen, wie oft du Atemerinnerungen erhältst, Atemerinnerungen für den Tag stummschalten und die Atemfrequenz ändern.
Öffne die App „Apple Watch“ auf dem iPhone, tippe auf „Meine Uhr“, auf „Atmen“ und führe folgende Schritte aus:
Atemerinnerungen festlegen: Tippe auf „Atemerinnerungen“.
Atemerinnerungen stummschalten: Aktiviere „Heute keine Hinweise“.
Atemfrequenz ändern: Tippe auf „Atemfrequenz“, um die Anzahl der Atemzüge pro Minute zu ändern.
Herzfrequenz während einer Atemübung überprüfen
Öffne die App „Health“ auf deinem iPhone.
Tippe auf „Gesundheitsdaten“ und anschließend auf „Herz“.
Streiche nach links, um „Atmen“ zu sehen.
Zifferblatt „Breathe“ verwenden
Füge das Zifferblatt „Breathe“ hinzu, um schnell auf Atemübungen zugreifen zu können.
Drücke fest auf das Display, wenn das aktuelle Zifferblatt angezeigt wird.
Streiche nach ganz links und tippe auf die Taste „Neu“ (+).
Drehe die Digital Crown, um „Breathe“ auszuwählen und tippe zum Hinzufügen darauf.
Tippe auf das Zifferblatt, um mit einer Atemübung zu beginnen.