Kør på cykel med Apple Watch
Du kan automatisk oprette forbindelse til Bluetooth-kompatibelt tilbehør for at føje målinger af kadence og kraft til din træningsoversigt for cykling. Du kan også se anslået FTP (Functional Threshold Power), som er den højeste intensitet, du kan opretholde i en time.
Når du starter en cykeltræning, vises den automatisk som en liveaktivitet på din iPhone. Tryk på den, og så vises den på hele skærmen, så det bliver lettere at se dine målinger, mens du kører.
Start en cykeltræning
Gå til appen Træning
på Apple Watch.Drej Digital Crown til Cykling udendørs eller Cykling indendørs, og tryk derefter på træningen, når du er klar til at køre.
På din iPhone skal du trykke på træningstidtagningen på låseskærmen for at se alle dine målinger.
Skub til højre på Apple Watch, og tryk derefter på Stop for at holde op med at se dine målinger på din iPhone.
Træningsoversigter til cykeltræning
Træningstypen Cykling udendørs inkluderer disse målinger:
Målinger: Aktuel puls, gennemsnitshastighed, opnået stigning, distance
Målinger 2: Aktuel hastighed, aktuel højde, forbrændte kalorier, gennemsnitspuls
Pulszoner: Aktuel puls, tid i zone, gennemsnitspuls
Mellemtid: Nummer på mellemtid, tempo for mellemtid, hastighed for mellemtid, aktuel puls
Segment: Nummer på segment, hastighed for segment, distance for segment, aktuel puls
Stigning: Stigningsprofil for de sidste 30 minutter, opnået stigning, aktuel stigning
Kraft: Kraftprofil for de sidste 30 minutter, aktuel kraft, cykelkadence
Kraftzoner: Aktuel kraft, tid i zone, cyklingsgennemsnit
Cykling: Aktuel hastighed, gennemsnitshastighed, aktuel puls
Aktivitetscirkler: Bevægelse, motion, stå
Bemærk: Du skal indstille kraftzoner i Indstillinger for at slå målingen Kraftzone til.
Opret forbindelse til kompatibelt Bluetooth-tilbehør til cykeltræninger
Åbn appen Indstillinger
på Apple Watch.Tryk på Bluetooth, og tryk på den sensor, du vil oprette forbindelse til, under Sundhedsenheder.
Under Indstil enhed skal du trykke på
ved siden af en indstilling for at ændre hjulstørrelsen eller kranklængden.
Når du har indstillet tilbehøret, opretter det automatisk forbindelse til dit Apple Watch, når du begynder en cykeltræning.
Bemærk: I watchOS 11.2 registrerer kompatibelt Bluetooth-tilbehør, som du slutter til dit Apple Watch, automatisk målinger som f.eks. kadence eller kraft i cykeltræninger i Apple Fitness+. Se Skift målinger på skærmen under en aktivitet med Apple Fitness+ i Brugerhåndbog til Apple Fitness+.
Om kraftzoner
Du kan læse om effekten af din cykeltræning ved at se oplysninger om kraftzoner på dit Apple Watch. Kraftzoner er baseret på et estimat af din FTP (Functional Threshold Power) – tilgængelige, når du forbinder dit Apple Watch til Bluetooth-aktiveret cykeltilbehør, f.eks. kraftmålere, hastighedssensorer og kadencesensorer.
Kraftzoner præsenteres i fem til otte segmenter på Apple Watch med anslåede niveauer, der går fra en lettere til en hårdere indsats. Ved at holde øje med din kraftzone kan du gøre din cykeltræning mere effektiv og udfordre dig selv for at forbedre din kondition.
Bemærk: Kraftzoner beregnes kun, hvis du har angivet din fødselsdato, højde og vægt i appen Fitness på din iPhone.
Indstil kraftzoner
Åbn appen Indstillinger
på Apple Watch.Gå til Træning > Cykeleffekt.
Tryk på Speciel, og indtast en FTP.
Når du indtaster en FTP, genberegnes dine kraftzoner automatisk med de samme procentdele.
Tryk på 6 zoner under Kraftzoner, og vælg det samlede antal kraftzoner.
Tryk på en zone for at indtaste nedre og øvre grænser.
Du kan også åbne appen Apple Watch på din iPhone, trykke på Mit ur, gå til Træning > Cykeleffekt, trykke på Speciel, indtaste en FTP, ændre det samlede antal kraftzoner og derefter trykke på en zone for at indtaste nedre og øvre grænser.