Gennemse træninger og meditationer i Apple Fitness+ på iPhone

Apple Fitness+ i appen Fitness kan hjælpe dig med at finde en træning, meditation eller rutine, der passer dig. Du kan gennemse individuelle træninger eller meditationer, starte et program med flere episoder, sortere og filtrere en bestemt type træninger eller vælge en anbefalet træning baseret på din aktivitet. Træninger med nedkøling med mindfulness begynder ved fem minutter, og alle andre træningstyper begynder ved ti minutter, og der tilføjes nye træninger hver uge. Meditationer kan vare fem, ti eller tyve minutter.

Gennemse træninger, og få anbefalinger

Apple Fitness+ anbefaler træninger baseret på, hvad du normalt gør i appen Træning og dine favoritapps, der fungerer sammen med appen Sundhed. Du kan endda få forslag til nye trænere og træninger, som hjælper dig med at udvide din rutine.

Apple Fitness+-skærmen med (fra venstre mod højre) forskellige træningstyper i den øverste række. I området This Week (Denne uge) afspilles en video på 60 sekunder af nye træninger, trænere og træningsprogrammer i Apple Fitness+. Rækken Artist Spotlight (Fokus på kunstneren) findes i midten.

Åbn appen Fitness på iPhone, og tryk på Fitness+.
Udforsk træninger og trænere:
- Gennemse efter træningstype: Skub til venstre eller højre for at gennemse træningstyperne øverst på skærmen.
- Time to Walk (Tid til at gå): Vælg lydtræninger, der skal afspilles.
- Gennemse udvalgte træninger: Rul ned til en kategori som f.eks. nye træninger, nye meditationer, træninger for begyndere, populært eller enkelt og hurtigt.
- Gennemse efter træner: Rul til Fitness+ Trainers, og tryk på Show All (Vis alle).
- More of What You Do (Flere personlige muligheder): Gennemse træninger med de trænere, du ofte træner med, og træningstyper, du normalt udfører i andre fitnessapps, der fungerer sammen med appen Sundhed.
  Se Se dine data i Sundhed på iPhone.
- Try Something New (Prøv noget nyt): Udforsk træninger, der minder om dem, du allerede udfører, med andre trænere og forslag til træningstyper, der kan give balance i dine rutiner.
- Mit bibliotek: Træninger, der er føjet til Mit bibliotek fra skærmen med træningsoplysninger eller træningsoversigten. Du kan bruge Mit bibliotek til at føre en liste over dine yndlingstræninger, opbygge en træningsrutine eller gemme træninger, så de kan afspilles offline.

Gennemse og start meditationer

Åbn appen Fitness på iPhone, og tryk på Fitness+.
Tryk på Meditation, og gør derefter et af følgende:
- Tryk på en meditationssession, og tryk derefter på Try It (Prøv) for at starte sessionen.
- Tryk på Filter. Vælg en bestemt træner, et tidspunkt eller et tema, tryk på OK, tryk på en session, og tryk derefter på knappen, der påbegynder sessionen.
  Tryk på Preview (Eksempel), hvis du vil se et eksempel på en session, før du starter.

Prøv et trænings- eller meditationsprogram med flere episoder

Åbn appen Fitness på iPhone, og tryk på Fitness+.
Gør et af følgende:
- Træningsprogrammer: Rul til Workout Programs (Træningsprogrammer), og tryk på Show All (Vis alle).
- Meditationsprogrammer: Rul til Meditation Programs (Meditationsprogrammer), og tryk på Show All (Vis alle).
Vælg et program.
Hvert program viser træningstypen og antallet af episoder.
Foretag en eller flere af følgende handlinger:
- Se et eksempel på programmet: Tryk på Watch the Film (Se filmen) for at se en video om målene med programmet og de træningstyper, det indeholder. Du kan også læse om programmet, hvis du vil vide mere.
- Føj episoder til Mit bibliotek: Tryk på ud for den episode, du vil tilføje, eller tryk på for at føje alle episoder til Mit bibliotek.
- Start en episode fra programmet: Tryk på en episode på listen, og tryk så på den knap, der starter træningen.

Når du er færdig med en episode, vises den næste episode automatisk under Næste træning, så du ved, hvor langt du er nået, men du kan altid vælge en hvilken som helst episode.

Sorter og filtrer træninger

Du kan sortere og filtrere bestemte træningstyper (f.eks. Roning eller Dans), så det er nemmere at finde den træning, du leder efter. Du kan f.eks. sortere efter træner, træningens varighed, musikgenre m.m.

Apple Fitness+-skærmen med indstillinger til sortering og filtrering af træninger. Øverst på skærmen findes en liste over trænere. Der er tidsintervaller midt på skærmen. Nedenunder er der en liste over musikalske genrer.

Åbn appen Fitness på iPhone, og tryk på Fitness+.
Vælg en træningstype, og gør et af følgende:
- Sorter træninger: Tryk på Sort (Sorter), og tryk på en mulighed som Trainer (Træner) eller Time (Tid).
- Filtrer træninger: Tryk på Filter (Filtrer), og tryk derefter på det eller de filtre, du vil anvende.
  Hvis du ikke kan vælge et filter, er der ingen træninger, der passer til filtret.

Når du gennemser træninger, vises der et hak på miniaturen ud for de træninger, du har gennemført før.

Nyttig?

iPhone Brugerhåndbog

Gennemse træninger og meditationer i Apple Fitness+ på iPhone

Gennemse træninger, og få anbefalinger

Gennemse og start meditationer

Prøv et trænings- eller meditationsprogram med flere episoder

Sorter og filtrer træninger