Vytvoření osobního tréninkového plánu v Apple Fitness+
Osobní plán si můžete vytvořit tak, aby ladil s vaším denním rozvrhem a pomáhal vám plnit kondiční cíle, které jste si stanovili. Můžete si do něj přidat nejrůznější aktivity, mimo jiné HIIT, jógu, posilování, meditaci a další.
Sestavení osobního plánu
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Klepněte na volbu Build Your Plan (Sestavit osobní plán) a dál postupujte takto:
Nastavte si týdenní rozvrh: Klepněte na dny v týdnu, kdy chcete cvičit.
Vyberte souhrnnou délku cvičení: Klepněte na požadovanou dobu cvičení u popisku Total Time Per Day (Celkový čas na den).
Vyberte, jak dlouho chcete podle plánu cvičit: Klepněte na požadované období u popisku Length of Plan (Délka plánu).
Vyberte typy aktivit, kterým se chcete věnovat: Klepněte nejvýše na 5 aktivit.
Poznámka: Pokud budete chtít do osobního plánu zapojit víc aktivit, je možné, že bude třeba zvýšit úhrnnou délku cvičení a počet dní cvičení v týdnu.
Klepněte na volbu Review Plan (Zkontrolovat plán) a potom proveďte kterékoli z následujících akcí:
Výběr data, od kterého má plán začínat: Klepněte na datum začátku pod záhlavím Review Plan.
Změna aktivit obsažených v plánu: Přejetím přes týdenní rozvrh směrem doleva zobrazíte typy aktivit obsažené v plánu.
Po klepnutí na požadovanou aktivitu můžete změnit typ aktivity a její nastavení. Potom klepněte na Aktualizovat.
Přidání aktivity do plánu: Pokud si do jednoho ze dnů svého plánu chcete přidat další aktivitu, přejeďte přes požadovaný den doleva a potom klepněte na Přidat. Po klepnutí na požadovanou aktivitu změňte typ aktivity a její nastavení. Potom klepněte na Přidat.
Výběr předvoleb pro trenéry a hudbu: Klepněte na volbu Trainers and Music (Trenéři a hudba) a vyberte typy trenérů a hudební žánry, na kterých chcete plán založit.
Až budete hotoví, klepněte na volbu Create Plan (Vytvořit plán).
Úpravy osobního plánu
Po vytvoření osobního plánu můžete změnit aktivity, které pro vás systém vybral na základě vašich preferencí.
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Klepněte na volbu View Plan (Zobrazit plán) a potom proveďte kterékoli z následujících akcí:
Přejmenování osobního plánu: Klepněte na
a potom na volbu Rename Plan (Přejmenovat plán).Kontrola cvičení obsažených v osobním plánu: Přejetím doleva zobrazíte všechny aktivity naplánované na jednotlivé týdny plánu.
Výměna cvičení: Klepněte na
u požadované aktivity a potom na nové cvičení, kterým ji chcete nahradit.Poznámka: Cvičení je možné vyměňovat jen ve dnech, na které máte naplánované aktivity.
Zahájení osobního plánu
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Klepněte na volbu Let’s Go (Pojďme na to) pod nadpisem Your Plan (Váš plán) a potom na
.
Poznámka: Po zahájení osobního plánu budete na iPhone dostávat připomínky, že máte začít s cvičením. Další informace viz Přizpůsobení oznámení z aplikace Kondice na iPhonu.
Smazání osobního plánu
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Klepněte na položku View Plan (Zobrazit plán), potom na
a pak na volbu End Plan (Ukončit plán).
Smazaný osobní plán můžete kdykoli zahájit znovu od začátku. Posuňte zobrazení dolů k části My Library (Moje knihovna), klepněte na Custom Plans (Osobní plány), potom na plán pod záhlavím Previous Custom Plans (Předchozí osobní plány) a pak na volbu Repeat Plan (Použít plán znovu).