Procházení cvičení a meditací v katalogu Apple Fitness+
Služba Apple Fitness+ vám pomůže najít jednotlivá i pravidelná cvičení a meditace vyhovující vašim potřebám. Můžete vyhledat konkrétní cvičení a meditace, začít cvičit podle programu sestávajícího z více epizod, řadit a filtrovat cvičení podle typu nebo zvolit cvičení doporučené na základě vašich aktivit. Cvičení typu Mindful Cooldown (Soustředěné vychladnutí) začínají na pěti minutách a všechny ostatní typy cvičení na deseti minutách. Nová cvičení se přidávají každý týden. Jednotlivé meditace můžou trvat pět, deset nebo dvacet minut.
Procházení cvičení a doporučení
Apple Fitness+ doporučuje cvičení na základě toho, co obvykle děláte v aplikaci Cvičení na Apple Watch a v oblíbených aplikacích spolupracujících s aplikací Zdraví. Doporučí vám i nové trenéry a cvičení pro doplnění vašich pravidelných sportovních aktivit.
Na iPhonu, iPadu nebo Apple TV otevřete aplikaci Kondice. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Prohlédněte si dostupná cvičení a trenéry:
Procházení podle typu cvičení: Pohybem doleva a doprava můžete procházet typy cvičení u horního okraje obrazovky.
Čas na procházku (jen na iPhonu): Vyberte si cvičení s hlasovými pokyny, které si můžete pouštět na Apple Watch.
Klepnutím na tlačítko Přidat přidáte epizodu cvičení Čas na procházku do Apple Watch. Až si ji budete chtít pustit, otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení a klepněte na volbu Čas na procházku. Chcete‑li listovat dalšími epizodami, které máte v Apple Watch uložené, klepněte na a pak otáčejte korunkou Digital Crown.
Procházení doporučených cvičení: Přejděte dolů na některou z dostupných kategorií, například New This Week (Novinky týdne), For Beginners (Pro začátečníky), Popular (Populární) nebo Simple and Quick (Snadno a rychle).
Procházení podle trenérů: Přejděte dolů na řádek s trenéry a pohybem doleva nebo doprava vyberte trenéra, na jehož cvičení se chcete podívat. Tato cvičení pak můžete filtrovat podle typu, délky a hudebního žánru.
Na iPhonu a iPadu zobrazíte seznam všech trenérů klepnutím na Zobrazit vše.
More of What You Do (Víc toho, co už děláte): Cvičení s trenéry, se kterými cvičíte často, a vaše obvyklé typy cvičení s Apple Watch a s dalšími aplikacemi pro fyzickou kondici, které spolupracují s aplikací Zdraví.
Try Something New (Něco nového k vyzkoušení): Cvičení, která jsou podobná tomu, co už obvykle děláte, ale vedou je jiní trenéři, a další doporučené typy cvičení pro vyvážení vašeho tréninkového režimu.
My Library (Moje knihovna – pouze iPhone a iPad): Cvičení, která jste si přidali do knihovny z detailních nebo souhrnných obrazovek cvičení. Kategorii My Library můžete využít k uložení seznamu oblíbených cvičení, k sestavení pravidelného tréninkového programu nebo k ukládání cvičení pro použití v režimu offline.
Procházení a zahajování meditací
Na iPhonu, iPadu nebo Apple TV otevřete aplikaci Kondice. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Klepněte na volbu Meditace u horního okraje obrazovky.
Proveďte jednu z následujících akcí:
Klepněte na některou z meditací a spusťte ji klepnutím na volbu Pojďme začít.
Klepněte na volbu Filtr, vyberte konkrétního trenéra, čas nebo téma, klepněte na Hotovo, potom na požadovanou meditaci a pak na volbu Pojďme začít.
Během meditace se bude na Apple Watch zobrazovat uplynulý čas spolu s vaší aktuální tepovou frekvencí. Přejetím doprava zobrazíte ovládací prvky pro pozastavení, obnovení a ukončení meditace. Klepnutím na tlačítko Cvičení můžete zahájit cvičení, zatímco přehrávání meditace bude pokračovat.
Tip: Pokud si předplatíte službu Apple Fitness+, můžete v aplikaci Mindfulness na Apple Watch poslouchat meditace s průvodcem.
Použití tréninkových programů s více epizodami
Na iPhonu, iPadu nebo Apple TV otevřete aplikaci Kondice. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Vyberte požadovaný program.
Na dlaždicích jednotlivých programů se zobrazují typy cvičení a počty epizod.
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
Seznámení s obsahem programu: Vyberte View Film (Podívat se na film) a podívejte se na video o cílech programu a typech cvičení, která vás čekají. Chcete-li se dozvědět více, můžete si také přečíst textový popis programu.
Přidávání epizod do kategorie My Workouts: Vyberte u epizody, kterou chcete přidat. Výběrem přidáte do kategorie My Workouts všechny epizody.
Zahájení cvičení podle některé epizody programu: Vyberte ze seznamu požadovanou epizodu a pak vyberte tlačítko, kterým se cvičení spouští.
Po skončení epizody se v části Next Workout (Následující cvičení) automaticky zobrazí následující epizoda, abyste věděli, kde jste přestali. Můžete si však kdykoli vybrat libovolnou epizodu.
Řazení a filtrování cvičení
Hledání požadovaného cvičení si můžete usnadnit filtrováním a řazením cvičení určitého typu, například Rowing (Veslování) nebo Dance (Tanec), podle trenéra, délky cvičení, hudebního žánru apod.
Na iPhonu, iPadu nebo Apple TV otevřete aplikaci Kondice. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Vyberte typ cvičení a pak proveďte kterékoli z následujících akcí:
Seřazení cvičení: Vyberte Sort (Seřadit) a potom zvolte požadované kritérium, například Trainer (Trenér) nebo Time (Čas).
Filtrování cvičení: Vyberte Filter (Filtrovat) a potom zvolte jeden nebo více filtrů, které chcete použít.
Pokud se některý filtr nedá zvolit, znamená to, že není k dispozici žádné cvičení, které by splňovalo jeho kritéria.
Při procházení cvičení uvidíte na miniaturách tréninků, které jste už absolvovali, symbol .
Odkaz pro stažení této příručky: Apple Books