Sledování spánku na Apple Watch
V aplikaci Spánek na Apple Watch si můžete vytvořit rozvrhy spánku, které vám pomůžou plnit spánkové cíle. Když si v noci necháte Apple Watch na ruce, můžou váš spánek sledovat. Po probuzení otevřete aplikaci Spánek a dozvíte se, jak dlouho jste spali a jak se vyvíjely vaše spánkové trendy během posledních 14 dní.
Pokud máte Apple Watch před spaním nabité na méně než 30 procent, obdržíte výzvu k nabití. Ráno můžete jedním pohledem na úvodní pozdrav zjistit, kolik energie zbývá.
Rozvrhů můžete vytvořit víc, například jeden pro všední dny a druhý pro víkendy. V každém rozvrhu lze nastavit:
Spánkový cíl (kolik hodin chcete spát)
V kolik hodin chcete jít spát a kdy chcete vstávat
Zvuk budíku
Kdy se má aktivovat režim spánku, který omezuje rušivé podněty před spaním a v posteli chrání váš spánek
Sledování spánku, které detekuje spánek podle vašich pohybů, když jsou Apple Watch přepnuté do spánkového režimu a máte je v posteli na ruce
Tip: Tichý režim ukončíte tak, že nejprve otočíte korunkou Digital Crown a potom přejetím nahoru otevřete Ovládací centrum a klepnete na .
Nastavení aplikace Spánek na Apple Watch
Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek .
Postupujte podle pokynů na displeji.
Také můžete otevřít aplikaci Zdraví na iPhonu, klepnout na Prohlížení, potom na Spánek a pak na Začít (pod záhlavím Nastavit spánek).
Změna nebo vypnutí nejbližšího budíku
Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek .
Klepněte na aktuální čas večerky.
Chcete‑li změnit čas buzení, klepněte na aktuální čas buzení, otáčením korunkou Digital Crown nastavte jiný čas a pak klepněte na Nastavit.
Pokud nechcete, aby vás Apple Watch ráno probudily, vypněte volbu Budík.
Tyto změny platí jen do nejbližšího nastaveného času buzení, po kterém se opět obnoví standardní rozvrh.
Poznámka: Nejbližší budík můžete vypnout také v aplikaci Budíky . Stačí jen klepnout na budík v oddílu Spánek | Buzení a potom na volbu Dnes v noci přeskočit.
Změna nebo přidání rozvrhu spánku
Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek .
Klepněte na Úplný rozvrh a potom proveďte některou z následujících akcí:
Změna rozvrhu spánku: Klepněte na aktuální rozvrh.
Přidání rozvrhu spánku: Klepněte na volbu Přidejte další rozvrh.
Změna spánkového cíle: Klepněte na Spánkový cíl a pak nastavte, jak dlouho chcete spát.
Změna délky nočního klidu: Klepněte na Noční klid a pak nastavte, jak dlouho před spaním se má aktivovat režim spánku.
Režim spánku se zapíná v době nočního klidu, aby omezil rušivé vlivy před naplánovanou večerkou. V režimu spánku se na hodinkách vypne displej a zapne se funkce Nerušit.
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
Nastavení dnů, pro které rozvrh platí: Klepněte na rozvrh a potom na plochu pod záhlavím Aktivní. Vyberte požadované dny a pak klepněte na Hotovo.
Přizpůsobení časů buzení a večerky: Klepněte na položku Buzení nebo Večerka, otáčením korunkou Digital Crown nastavte nový čas a pak klepněte na Nastavit.
Nastavení voleb budíku: Vypněte nebo zapněte volbu Budík nebo klepněte na Zvuk a vyberte zvuk budíku.
Odstranění nebo zrušení rozvrhu spánku: Klepnutím na Smazat rozvrh (na horním okraji displeje) odstraníte existující rozvrh; klepnutím na Zrušit (v dolní části displeje) zrušíte vytváření nového.
Změny voleb spánku
Otevřete na Apple Watch aplikaci Nastavení .
Klepněte na Spánek a potom zapněte nebo vypněte kterékoli z následujících voleb:
Režim spánku: Režim spánku v naplánované době nočního klidu zjednoduší uzamčenou obrazovku. Standardně se režim spánku zapíná automaticky. Chcete‑li ho ovládat ručně v Ovládacím centru, klepněte na Režim spánku a pak tuto volbu vypněte.
Ukazovat čas: Ve spánkovém režimu zobrazuje na iPhonu a na Apple Watch datum a čas. Chcete‑li tuto funkci zapnout nebo vypnout, klepněte na Režim spánku.
Sledování spánku: Když je tato volba zapnutá, Apple Watch sledují, jak spíte, a přidávají údaje o vašem spánku do aplikace Zdraví na iPhonu.
Připomínky nabití: Apple Watch vám můžou před začátkem nočního klidu připomenout, že je máte dát nabíjet, a oznámit vám, až budou plně nabité.
Buzení haptickými signály: Podržte prst na dolním okraji displeje, přejetím nahoru otevřete Ovládací centrum a pak klepnutím na zapněte tichý režim. Apple Watch vás vzbudí klepáním na zápěstí bez hlasitého zvuku budíku.
Tyto a další volby spánku můžete změnit také na iPhonu. Otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu, klepněte na Prohlížení a potom přejděte na Spánek > Volby.
Zobrazení nejnovější spánkové historie
Otevřete na Apple Watch aplikaci Spánek .
Posunutím dolů zobrazte údaj o tom, jak dlouho jste minulou noc spali, a průměrnou dobu spánku za posledních 14 dní.
Chcete‑li se podívat na svoji spánkovou historii na iPhonu, otevřete na něm aplikaci Zdraví, klepněte na Prohlížení a potom na Spánek.
Další informace o aplikaci Spánek na iPhonu najdete v Uživatelské příručce pro iPhone.