Zahájení cvičení na Apple Watch
Zahájení cvičení
Na Apple Watch otevřete aplikaci Cvičení .
Otáčením korunky Digital Crown vyberte typ cvičení, které chcete zahájit.
V případě fyzických aktivit jako kickbox nebo surfování klepněte na volbu Přidat cvičení na dolním okraji obrazovky.
Až budete připraveni začít, klepněte na název cvičení.
Po určité době používání aplikace a vybírání cvičení se začnou jednotlivá cvičení řadit podle vašich preferencí.
Další informace o typech cvičení, která můžete cvičit s Apple Watch, najdete v článku podpory Apple Informace o typech cvičení.
Siri: Řekněte například:
„Start a 30-minute run.“
„Go for a 5-mile walk.“
„Start a 300-calorie bike ride.“
Nastavení tempa pro venkovní běh
Když si na Apple Watch nastavíte cílové tempo pro venkovní běh, uvidíte, jestli se oproti tomuto tempu předbíháte nebo za ním zaostáváte.
Na Apple Watch otevřete aplikaci Cvičení .
Otáčením korunky Digital Crown přejděte na kategorii Běh venku a klepněte na .
Klepněte na Vytvořit cvičení a potom na Hlídač tempa.
Nastavte vzdálenost, např. 5 kilometrů, a pak klepněte na Dále.
Nastavte cílový čas pro uběhnutí zadané vzdálenosti a potom klepněte na Hotovo.
Při běhu budou Apple Watch ukazovat průměrné tempo, aktuální tempo a graf znázorňující, jestli jste oproti zvolenému tempu napřed nebo pozadu.
Hodinky Apple Watch si budou pamatovat vaše cílové tempo napříč cvičeními. Chcete‑li ho změnit, vyberte Venkovní běh, klepněte na , potom na na dlaždici Hlídač tempa, pak na volbu Vzdálenost • čas a upravte nastavenou vzdálenost a čas.
Soupeření s vlastním posledním nebo nejlepším výsledkem pomocí funkce Závod na trase
Když běžíte nebo jedete na kole po trase, kterou absolvujete často, můžete závodit se svým posledním nebo nejlepším časem. Trasy se generují automaticky a jsou dostupné, jakmile nejméně dvakrát či víckrát zopakujete (s malou či žádnou odchylkou) stejnou trasu.
Otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení .
Klepněte na u položky Venkovní běh nebo Venkovní cyklistika.
Klepněte na dlaždici Závod na trase a pak vyberte Poslední nebo Osobní rekord.
Během tréninku Apple Watch ukazují, jak daleko jste na trati závodu napřed nebo pozadu a také zbývající vzdálenost. Pokud se od trasy odchýlíte, bude na displeji zobrazena zpráva „Dále po trase“, dokud se nevrátíte na původní trasu.
Když se přiblížíte k výchozímu bodu trasy, po které jste už někdy běželi, zobrazí se návrh dostupných tréninků typu Závod na trase. Chcete-li zobrazit všechny dostupné trasy, klepněte na možnost Návrhy a vyberte volbu Trasa.
Kombinování více aktivit do jednoho cvičení
Na Apple Watch otevřete aplikaci Cvičení .
Začněte s prvním cvičením, například venkovním během.
Jakmile budete připraveni přejít k další aktivitě, například k jízdě na kole, přejeďte doprava, klepněte na a vyberte požadované cvičení.
Po ukončení všech aktivit přejeďte doprava a klepněte na Konec.
Souhrn výsledků můžete posouvat otáčením korunkou Digital Crown.
Posunutím výsledků na konec a klepnutím na Hotovo cvičení uložíte.
Tip: Trénujete‑li venku, iPhone můžete nechat doma – přesné údaje o vzdálenosti vám poskytne GPS přijímač vestavěný v hodinkách.
Vytvoření kombinovaného cvičení
Při kombinovaném cvičení můžete střídat běh, jízdu na kole a plavání. Apple Watch automaticky rozpoznávají přechody mezi jednotlivými disciplínami.
Na Apple Watch otevřete aplikaci Cvičení .
Proveďte jednu z následujících akcí:
Chcete‑li vytvořit své první kombinované cvičení: Klepněte na volbu Kombinace a potom na Vytvořit cvičení.
Pokud už jste někdy kombinované cvičení použili: Klepněte na a potom na Vytvořit cvičení.
Klepněte na Přidat a pak na požadovanou aktivitu, například Venkovní běh.
Pokračujte v přidávání aktivit – pro každou další aktivitu klepněte na Přidat.
Po přidání všech požadovaných aktivit klepněte na jednotlivé aktivity a nastavte upozornění, která chcete dostávat, a pořadí dané aktivity.
Aktivity můžete také přetáhnout do jiného pořadí.
Klepněte na Zobrazení cvičení a vyberte ukazatele, které se mají při jednotlivých aktivitách zobrazovat.
Klepněte na text Bez názvu pod nadpisem Vlastní název a zadejte název cvičení.
Chcete‑li mezi jednotlivými aktivitami vytvořit automatické nebo ruční přechody, klepněte na volbu Přechody.
Uložte cvičení klepnutím na volbu Vytvořit cvičení.
Až budete chtít kombinované cvičení zahájit, otevřete aplikaci Cvičení, posuňte zobrazení na položku Kombinace, klepněte na a potom na požadované cvičení.
Chcete‑li kombinované cvičení smazat, klepněte na na dlaždici Kombinace, potom na u cvičení, které chcete smazat, posuňte zobrazení dolů, klepněte na Smazat cvičení a potom na Smazat.
Úprava nastavení hodinek Apple Watch během cvičení
Hodinky Apple Watch mohou být aktivním partnerem i během cvičení. Během cvičení můžete provést následující:
Sledování pokroku: Zvednutím zápěstí zobrazíte statistiky svého cvičení včetně kroužku plnění cíle, uplynulého času, průměrného tempa, překonané vzdálenosti, spálených kalorií a tepové frekvence. (Kroužek plnění cíle se zobrazí jen tehdy, pokud jste cíl nastavili.) Otáčením korunky Digital Crown přepínáte na další zobrazení cvičení, která mohou obsahovat položky Segment, Výkon či Převýšení. Můžete také dostávat hlasovou zpětnou vazbu – například důležitá upozornění nebo informace o pokroku v porovnání s kroužky aktivity. Chcete‑li hlasovou odezvu zapnout nebo vypnout, otevřete na Apple Watch aplikaci Nastavení , klepněte na Cvičení a potom na volbu Hlasová odezva.
Pozastavení a pokračování cvičení: Jakékoli cvičení kdykoli pozastavíte současným stisknutím postranního tlačítka a korunky Digital Crown. U všech cvičení kromě plaveckých můžete také přejet přes obrazovku cvičení nahoru a klepnout na Pozastavit. Chcete-li pokračovat, klepněte na Pokračovat.
Vyznačení segmentu tréninku: Právě ukončený úsek cvičení můžete vyznačit poklepáním na displej. Na okamžik se zobrazí statistika segmentu. Chcete‑li si po tréninku prohlédnout statistiku všech segmentů, otevřete aplikaci Kondice na iPhonu, klepněte na volbu Cvičení, potom na požadované cvičení a posuňte obsah obrazovky dolů.
Poslech hudby při cvičení: Během cvičení můžete přejet doleva na obrazovku Právě hraje, vybrat hudbu a nastavit hlasitost ve sluchátkách s rozhraním Bluetooth. Chcete‑li si nastavit playlist, který se začne přehrávat automaticky, jakmile zahájíte cvičení, otevřete si aplikaci Apple Watch na iPhonu a klepněte na volbu Moje hodinky. Klepněte na Cvičení, potom na Tréninkový playlist a vyberte playlist. Viz Přidání tréninkového playlistu do Apple Watch
Poznámka: Pokud na začátku cvičení už posloucháte hudbu nebo jiné zvuky, budou hrát dál.
Další informace najdete v článku podpory Apple Cvičení s Apple Watch.
Odkaz pro stažení této příručky: Apple Books