Sledování denní aktivity na Apple Watch
Aplikace Aktivita na Apple Watch sleduje váš pohyb během dne a motivuje vás k plnění kondičních cílů. Zaznamenává, jak často stojíte, jak intenzivně se pohybujete a kolik minut strávíte cvičením. Váš celkový pokrok znázorňuje třemi barevnými kroužky. Cílem je méně sedět, více se hýbat a občas si zacvičit tak, abyste každý den vyplnili všechny kroužky.
Aplikace Aktivita na iPhonu udržuje záznamy o vaší aktivitě. Po půlročním zaznamenání aktivity se v ní začnou zobrazovat údaje o denních trendech v hodnotách aktivních kalorií, minut cvičení, neprosezených hodin a minut, vzdálenosti, kterou jste ušli, vystoupaných pater a dalších ukazatelů. Klepnutím na panel Trendy v aplikaci Aktivita na iPhonu zobrazíte porovnání svých momentálních výkonů se svou průměrnou aktivitou.
VAROVÁNÍ: Apple Watch nejsou zdravotnický prostředek. Důležité informace o bezpečném používání kondičních aplikací najdete v tématu Důležité bezpečnostní informace o Apple Watch.
Začínáme
Při nastavování Apple Watch se vám zobrazí dotaz, zda chcete nastavit aplikaci Aktivita. Pokud se rozhodnete tento krok přeskočit, můžete tak učinit později při prvním otevření aplikace Aktivita.
Otevřete na Apple Watch aplikaci Aktivita
.
Přejeďte doleva, přečte si popisy aktivit Pohyb, Cvičení a Stání a potom klepněte na Začít.
Pomocí korunky Digital Crown nastavte své pohlaví, věk, výšku, váhu a to, zda se pohybujete na invalidním vozíku.
Zvolte úroveň aktivity a začněte se hýbat.
Sledování pokroků
Chcete‑li se podívat, jak si vedete, můžete kdykoli na Apple Watch otevřít aplikaci Aktivita . Aplikace Aktivita ukazuje tři kroužky.
![Dvě obrazovky: Úvodní obrazovka aplikace Aktivita a obrazovka s tlačítkem Začít](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/cs_CZ/44e6771a4b26a9981875894559d677d3.png)
Červený kroužek Pohyb ukazuje, kolik aktivních kalorií jste spálili.
Zelený kroužek Cvičení ukazuje, kolik minut jste strávili svižnou aktivitou.
Modrý kroužek Stání ukazuje, kolikrát za den jste z celé hodiny alespoň minutu stáli a trochu se hýbali.
![Obrazovka aplikace Aktivita s kroužky Pohyb, Cvičení a Stání](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/cs_CZ/546b787aaa1528c462d18d26aa8f1ba8.png)
Pokud jste uvedli, že používáte invalidní vozík, modrý kroužek Stání se změní na kroužek Vozík a ukazuje, kolikrát za den jste se alespoň minutu během každé hodiny pohybovali na vozíku.
Otáčením korunkou Digital Crown zobrazíte své aktuální statistiky – rolováním můžete přepínat mezi grafickým znázorněním svých pokroků, celkovým počtem kroků, celkovou vzdáleností, tréninky a vystoupanými patry.
Překrývající se kroužek znamená, že jste svůj cíl překročili. Přitlačením na displej zobrazíte týdenní souhrn a můžete změnit svůj cíl pro pohyb.
Nahlížení do historie aktivity
Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.
Klepnutím na datum v kalendáři zobrazte přehled vybraného dne.
Sledování trendů
![Panel Trendy v aplikaci Aktivita na iPhonu. Pod záhlavím Trendy u horního okraje obrazovky se zobrazuje řada různých údajů, například Cvičení, Stání, Vzdálenost a další. Pod záhlavím Stojí za nahlédnutí se nachází položka Pohyb.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/cs_CZ/860f47c5a702c38d671585c18679424e.png)
V aplikaci Aktivita na iPhonu s iOS 13 se na panelu Trendy zobrazují údaje o vašich denních trendech v hodnotách aktivních kalorií, minut cvičení, neprosezených hodin a minut, vzdálenosti, kterou jste ušli, a dalších ukazatelů. Údaje o trendech vycházejí ze změn těchto ukazatelů za posledních 90 dnů v porovnání s předchozími 365 dny.
Chcete‑li zjistit, jak se vaše hodnoty vyvíjejí, postupujte takto:
Na iPhonu otevřete aplikaci Aktivita.
Klepněte na Trendy v dolní části obrazovky.
Pokud šipka trendu u určitého ukazatele míří nahoru, znamená to, že si kondiční hodnoty udržujete na stejné úrovni nebo vylepšujete. Šipka ukazující dolů znamená, že váš 90denní průměr u daného ukazatele začal klesat. Jako motivaci pro otočení trendu budete dostávat koučinkové návrhy, například: „Choďte denně o půl kilometru víc.“
Zobrazení vašich ocenění
Za osobní rekordy, úspěšné série a významné milníky můžete na Apple Watch dostávat ocenění. Chcete‑li zobrazit všechna ocenění včetně těch za soutěže v aktivitě a také ocenění, k jejichž získání se teprve blížíte, postupujte takto:
Otevřete na Apple Watch aplikaci Aktivita
.
Dvojím přejetím doleva přejděte na obrazovku Ocenění.
Odrolujte nahoru na svá ocenění. Chcete‑li se o některém ocenění dozvědět víc, klepněte na něj.
Ocenění můžete zobrazit i na iPhonu. Otevřete aplikaci Aktivita a potom klepněte na Ocenění v dolní části obrazovky.
Další informace o soutěžích viz Soutěžení s přáteli. Informace o oceněních najdete v článku podpory Apple Získávání ocenění v aplikaci Aktivita na Apple Watch.
![Panel Ocenění na obrazovce aplikace Aktivita na iPhonu zobrazující uprostřed ocenění za úspěch. Tažením můžete oceněním otáčet. Vpravo nahoře je tlačítko Sdílet.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/cs_CZ/136000c7ef26e9b988cba1a41dd7e566.png)
Přizpůsobení cílů
Otevřete na Apple Watch aplikaci Aktivita
.
Přitlačte na displej a potom klepněte na Změnit denní cíl.
Každé pondělí obdržíte oznámení o svých úspěších v pohybové aktivitě za minulý týden a můžete upravit cíle na následující týden. Apple Watch vám navrhnou cíle na základě vašich dosavadních výkonů.
Ovládání připomínek aktivity
S plněním cílů vám mohou pomoci připomínky. Apple Watch vám prozradí, zda jste na dobré cestě k splnění svých cílů, nebo v aktivitě zaostáváte. Chcete‑li si vybrat, které připomínky a upozornění chcete vídat, postupujte podle následujících pokynů:
Otevřete aplikaci Apple Watch na iPhonu a klepněte na Moje hodinky.
Klepněte na volbu Aktivita a nastavte připomínky.
![Obrazovka Aktivita v aplikaci Apple Watch, kde můžete určit, jaká oznámení chcete dostávat.](https://help.apple.com/assets/5E61BF6E09462208643389DB/5E61BF7C09462208643389EC/cs_CZ/f0882405c8ffe6b740e952a133f5df8b.png)
Pozastavení denního koučinku
Chcete‑li vypnout připomínky aktivity, postupujte takto:
Otevřete aplikaci Apple Watch na iPhonu a klepněte na Moje hodinky.
Klepněte na volbu Aktivita a vypněte volbu Denní koučink.