Použití Apple Watch k cvičení všímavosti
Aplikace Všímavost 
na Apple Watch vás motivuje, abyste si každý den vyhradili pár minut na soustředěné dýchání, nalezení rovnováhy a obrácení do sebe. Můžete také použít funkci Stav mysli a zaznamenat, jak se cítíte. Pokud máte předplacenou službu Apple Fitness+, můžete si na Apple Watch pouštět meditace s průvodcem.
Spuštění cvičení reflexe nebo dechového cvičení
Otevřete na Apple Watch aplikaci Všímavost a potom proveďte kterékoli z následujících akcí:
Reflexe: Klepněte na volbu Reflexe, přečtete si téma, soustřeďte se a pak klepněte na Začít.
Dýchání: Klepněte na Dýchání a začněte pomalu vdechovat, když se animovaný obrázek zvětšuje, a vydechovat, když se zmenšuje.
Chcete‑li cvičení ukončit před dokončením, přejeďte doprava a pak klepněte na Ukončit.
Nastavení délky cvičení
Na Apple Watch otevřete aplikaci Všímavost
.Klepněte na
, potom na volbu Délka a vyberte požadovanou délku cvičení.Můžete nastavit dobu od jedné do pěti minut.
Úprava nastavení pro cvičení všímavosti
Pro cvičení všímavosti můžete nastavit četnost připomínek, na zbytek dne tyto připomínky vypnout, změnit dechovou frekvenci a vybrat nastavení haptiky.
Otevřete na Apple Watch aplikaci Nastavení 
, klepněte na Všímavost a proveďte kterékoli z následujících změn:
Nastavení připomínek pro cvičení všímavosti: Pod záhlavím Připomínky zapněte nebo vypněte volby Začátek dne a Konec dne. Chcete‑li vytvořit další připomínky, klepněte na Přidat připomínku.
Aktivace nebo zastavení týdenních souhrnů: Zapněte nebo vypněte volbu Týdenní přehled.
Vypnutí připomínek pro cvičení všímavosti: Zapněte volbu Pro dnešek vypnout.
Změna rychlosti dýchání: Klepněte na volbu Frekvence a nastavte počet dechů za minutu.
Výběr nastavení haptiky: Klepněte na položku Haptika a vyberte volbu Žádná, Minimální nebo Výrazná.
Získání nových meditací: Pokud zapnete volbu Přidat do hodinek nové meditace, budou se nové meditace stahovat, když budou Apple Watch připojené k napájení. Meditace, které jste dokončili, se automaticky mažou.
Také můžete otevřít aplikaci Apple Watch na iPhonu, klepnout na Moje hodinky, potom na Všímavost a pak upravit nastavení.
Kontrola tepu při cvičení všímavosti
Proveďte cvičení reflexe nebo dýchání. Svou tepovou frekvenci najdete na obrazovce Souhrn.
Na údaj o tepové frekvenci se můžete podívat i později. Otevřete aplikaci Zdraví na iPhonu, klepněte na Prohlížení, potom na Srdce a pak na volbu Tepová frekvence. Klepněte na Zobrazit další data (Tepová frekvence), přejeďte nahoru a pak klepněte na Dýchání.
Použití ciferníku Dýchání
Chcete‑li mít rychlý přístup k cvičením všímavosti, přidejte si na displej ciferník Dýchání.
Podržte prst na displeji se zobrazeným aktuálním ciferníkem.
Přejeďte úplně doleva a klepněte na tlačítko Nový (+).
Otáčením korunkou Digital Crown vyberte Dýchání a pak klepněte na Přidat.
Klepnutím na ciferník otevřete aplikaci Všímavost.
