Portar un control de la informació important de salut amb l’Apple Watch
L’Apple Watch pot ajudar-te a assolir els teus objectius de dormir, portar un control de la informació important relacionada amb el cor, portar un registre de les emocions i l’estat d’ànim, registrar els medicaments i fer un seguiment del cicle menstrual.
![La pantalla Dormir mostra un horari de son.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ca_ES/998adfe1cfa93d7b7c585a4804b85bd1.png)
Prioritzar el teu son
Amb l’app Dormir de l’Apple Watch pots crear un horari de son, configurar l’objectiu de temps dormint i revisar el teu historial de son recent. Fins i tot pots consultar una estimació del temps de son REM, son essencial i son profund. També et mostra l’hora en què calcula que t’has despertat. Mentre dorms, l’Apple Watch també porta un control de mesuraments com l’oxigen en sang, la freqüència cardíaca, el temps dormint, la freqüència respiratòria i, a l’Apple Watch Series 8 i a l’Apple Watch Series 9, la temperatura del canell. Per començar, obre l’app Dormir a l’Apple Watch i segueix les instruccions de la pantalla. Després, ves a dormir amb el rellotge posat. L’Apple Watch s’encarregarà de la resta.
![La pantalla d’un avís de freqüència cardíaca indica que s’ha detectat una freqüència cardíaca alta.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ca_ES/228683ea4fc8e94c716e4dcb95a19d98.png)
Rebre notificacions de salut cardíaca
Pots activar les notificacions de l’app Freqüència Cardíaca de l’Apple Watch perquè t’avisi de freqüències altes o baixes. També t’avisarà de ritmes cardíacs irregulars que podrien ser indicadors de fibril·lació auricular. Si ja t’han diagnosticat fibril·lació auricular, pots activar l’historial de fibril·lació auricular per veure una estimació de la freqüència amb què el teu cor té arrítmia. També pots activar els avisos per quan detecti una capacitat aeròbica baixa.
![L’app Medicaments mostra els medicaments programats i registrats.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ca_ES/6ab53083dc25c6baa74145f1b785c061.png)
Controlar la teva medicació
L’app Medicaments t’ajuda a portar un control dels teus medicaments, de les vitamines i dels suplements. Només cal que afegeixis els medicaments a l’app Salut de l’iPhone i registrar-les a l’Apple Watch.
![L’app Atenció Plena mostra un estat d’ànim.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ca_ES/d9e7d9856b1c6c7300765c8d3040e3be.png)
Registrar l’estat d’ànim
A més d’oferir oportunitats per respirar amb atenció i promoure moments de reflexió, l’app Atenció Plena pot ajudar-te a desenvolupar la consciència emocional i la resiliència tot identificant els teus sentiments. Només cal que obris l’app Atenció Plena, toca “Estat mental” i, després, registra les teves emocions puntuals i els estats d’ànim diaris.
![La pantalla Control del Cicle.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/ca_ES/059d3a37828c38ab2e54885601f41abd.png)
Portar un control del cicle menstrual
Utilitza l’app Control del Cicle per registrar informació diària del teu cicle menstrual. L’Apple Watch utilitza aquesta informació per fer prediccions de la regla i del període fèrtil. A més de les dades que registres, Control del Cicle pot utilitzar la freqüència cardíaca per millorar les prediccions. Si dorms cada nit amb l’Apple Watch Series 8 o amb l’Apple Watch Series 9 posat, l’app pot utilitzar les dades de la temperatura del canell per millorar les prediccions de la regla i proporcionar estimacions retrospectives d’ovulació.
Nota: La funció de les estimacions de l’ovulació en retrospectiva no està disponible a totes les regions.
Si vols obtenir més informació Pots començar amb Portar un control del son amb l’Apple Watch, Comprovar la freqüència cardíaca, Portar un control dels medicaments amb l’Apple Watch, Registrar l’estat d’ànim a l’Apple Watch i Utilitzar el Control del Cicle amb l’Apple Watch.