Начални стъпки с Apple Fitness+
Когато се абонирате за Apple Fitness+, вие получавате достъп до каталог с тренировки, включително HIIT (Високоинтензивна интервална тренировка), Yoga (Йога), Core (Основни), Cycling (Колоездене), Strength (Силови) и други. Също така можете да участвате във водени медитации—5-, 10- или 20-минутни медитации, създадени да ви помогнат да подобрите вашето благосъстояние.
Носете вашия Apple Watch Ultra по време на тренировка и вашите измервания като сърдечен ритъм и изгорени калории се споделят на вашия iPhone, iPad или Apple TV, докато тренирате, и се синхронизират с вашите всекидневни данни за активност, когато приключите тренировката.
Забележка: Apple Fitness+ не е достъпно във всички страни или региони.
![Екранът Apple Fitness+ показва отляво на дясно различни видове тренировки на най-горния ред. Отдолу е This Week (Тази седмица). Отдолу е зоната Custom Plan (Персонализиран план).](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/bg_BG/8874558cfb4778eec09099a1f497c96d.png)
Абониране за Apple Fitness+
За да тренирате с Apple Fitness+, ви е необходим абонамент. Отворете приложението Fitness (Фитнес) на вашия iPhone, iPad или Apple TV. След това, ако използвате вашия iPhone, докоснете Fitness+. Изберете бутона за безплатния период и след това следвайте инструкциите на екрана.
![Екранът Apple Fitness+ показва опции за сортиране и филтриране на тренировки. В горната част на екрана има списък с треньори. Интервали от време са в средата на екрана. Под времето е списък със стилове музика.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/bg_BG/e0704a54420afa1204d3e8d282cc4fc3.png)
Избиране на тренировка и треньор
Когато е време да тренирате, изберете вид тренировка в приложението Fitness (Фитнес), след което изберете тренировка и треньор. За улеснение на вашия избор можете да видите подробности за всяка тренировка, например нейния списък с песни и музикален жанр, дали има скрити надписи и дали има оборудване, от което да имате нужда, можете да видите преглед на тренировката.
Всеки от треньорите на Apple Fitness+ внася своята индивидуалност, вкус за музика и стил на трениране в своите тренировки. Можете да прочетете биография за всеки треньор и да видите списъка с тренировки на всеки треньор.
![Тренировка във Fitness+ на iPhone, която показва оставащо време, сърдечен ритъм и изгорени калории.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/bg_BG/03faa679d0dc4bceb2138ff53bcdc12d.png)
Вижте статистиката си
По време на тренировката ви можете да проследявате вашия прогрес за всеки един от кръговете. Когато тренирате с вашия Apple Watch, можете в допълнение да проверите вашия сърдечен ритъм и изгорени калории.
Статистики на екрана са показани за всяка тренировка и някои тренировки показват и Burn Bar (Лента за изгорени калории), която показва вашите измервания спрямо измерванията на други, които са правили тренировката. За да промените показателите, които се появяват за вашите тренировки, докоснете екрана по време на тренировка.
![Екранът Персонализиран план, показващ настройки за избиране на седмичен график и продължителност на плана. Наличните видове активности и бутонът Review Plan (Преглед на план) са в долната част.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/bg_BG/125e4b047e55bc8702127ec3aa586dff.png)
Създаване на персонализиран план
Можете да създадете Персонализиран план, които съответства на вашия график и ви помага да поддържате вашите фитнес цели. За да започнете Персонализиран план, докоснете Fitness+, докоснете Build Your Plan (Изгради твоя план), след което изберете дните, в които искате да тренирате, колко време искате да тренирате всеки ден и видовете активности (като високоинтензивна тренировка, йога, за сила, медитации и други).
Искате да научите повече?