Запис на вашето състояние на ума на Apple Watch
Можете да размишлявате върху това как се чувствате и да записвате вашите моментни емоции и настроения през деня, за да следите състоянието на психичното ви благополучие.
Запис на вашето състояние на ума
Отворете приложението Mindfulness (Осъзнатост)
на вашия Apple Watch.Докоснете State of Mind (Състояние на ума).
Ако за първи път използвате State of Mind (Състояние на ума), докоснете Get Started (Начални стъпки).
Изберете едно от следните:
Запис на моментна емоция: Докоснете “Log how you’re feeling right now” (”Запишете как се чувствате в момента”).
Запис на настроението през деня: Докоснете “Log how you’ve felt overall today” (”Запишете как сте се чувствали днес като цяло”).
Завъртете коронката Digital Crown, за да посочите как се чувствате, след това докоснете
.Докоснете думите, които описват как се чувствате (по избор), след това докоснете
.Докоснете думите, които описват нещото, което има най-голямо влияние върху вас (по избор), след това докоснете
.
За да получавате известия да записвате вашето състояние на ума, вижте Записване на вашето състояние на ума в Здраве на iPhone в Ръководството за потребителя на iPhone.
Преглед на историята на вашето състояние на ума
След като сте записали състоянието на ума си, можете да научите как се свързва с ежедневни фактори като време, прекарано на дневна светлина, сън, тренировки и осъзнати минути.
Отворете приложението Health (Здраве) на вашия iPhone.
Докоснете Browse (Преглед), докоснете Mental Wellbeing (Психично благополучие), след което докоснете State of Mind (Състояние на ума).
Докоснете Show in Charts (Покажи в диаграми) и след това направете едно от следните:
Преглед на вашето състояние на ума през времето: Докоснете опция от изборите за времеви диапазон в горната част на графиката.
Преглед на вида данни, които сте записали: Докоснете States (Състояния), след това докоснете Daily Moods (Настроения през деня) или Momentary Emotions (Моментни емоции), за да видите тези данни в графиката.
Преглед на фактори, свързани с вашите данни: Докоснете Associations (Асоциации), след това прелистете през различните фактори, които сте записали в данните за състоянието на ума.
Преглед на ежедневни фактори, свързани с вашите данни: Докоснете Life Factors (Жизнен фактор), след което докоснете жизнен фактор, за да го видите до вашите данни за състоянието на ума.
Също така можете да докоснете
до всеки жизнен фактор, за да научите повече за това как може да влияе върху психичното ви благополучие.