تتبع الحمل التدريبي على Apple Watch

استخدم الحمل التدريبي على Apple Watch لمعرفة مدى تأثير شدة تمارينك التي تقوم بها على جسمك بمرور الوقت. بهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ قرارات أكثر استنارة حول كيفية تعديل التمارين الخاصة بك وتوقيت القيام بذلك، خاصة عندما تتدرب لحدث كبير. يمكنك أيضًا رؤية المؤشرات الحيوية الخاصة بك أثناء الليل للحصول على رؤى إضافية.

شاشة في تطبيق النشاط تُظهر تقديرًا للحمل التدريبي.

مراجعة الحمل التدريبي

يقارن الحمل التدريبي شدة تمارينك ومدتها على مدار الأيام السبعة الماضية مع ما قمت به خلال الأيام الثمانية والعشرين السابقة. ثم يقوم بتصنيف الحمل التدريبي الحالي على مقياس من أقل بكثير إلى أعلى بكثير، لمساعدتك على فهم الضغط النسبي على جسمك وتحديد ما إذا كان مستدامًا أم لا.

انتقل إلى تطبيق النشاط على Apple Watch.
اضغط على ، ثم قم بتدوير التاج الرقمي لعرض الحمل التدريبي على مدار الأيام السبعة الماضية.
اضغط على الحمل التدريبي أسفل الرسم البياني، ثم اضغط على تمرين لعرض تفاصيله.
لتعديل مجهودك في التمرين، راجع تقييم مجهودك.

عند عرض الحمل التدريبي في اليوم الحالي، يمكنك الضغط على لعرض العلامات الحيوية أثناء الليل في تطبيق العلامات الحيوية . انظر عرض العلامات الحيوية أثناء الليل.

تصفية الحمل التدريبي

يمكنك تصفية الحمل التدريبي حسب نوع التمرين.

انتقل إلى تطبيق النشاط على Apple Watch.
اضغط على ، ثم اضغط على .
أدر التاج الرقمي. لعرض الحمل التدريبي لهذا التمرين على مدار الأيام السبعة الماضية.

انظر أيضًااضبط أهداف حلقة النشاط الخاصة بك على Apple Watch مشاركة نشاطك من Apple Watch

هل كان هذا مفيدًا؟

دليل مستخدم Apple Watch

تتبع الحمل التدريبي على Apple Watch

مراجعة الحمل التدريبي

تصفية الحمل التدريبي