بدء تمرين Apple Fitness+
يمكنك بدء تمرين Apple Fitness+ من iPhone أو iPad أو Apple TV. تم تصميم تمارين Apple Fitness+ لجميع المستويات، لذا يمكنك تحدي نفسك سواء كنت تبدأ للتو أو تكرر تمارينك المفضلة. في جميع التمارين، يعرض المدربون الإضافيون تعديلات على التمارين لمساعدتك على جعل التمرين أسهل أو أكثر تقدمًا. قد يقدم المدربون أيضًا إرشادات حول كيفية تعديل التمرين، مثل القيام بالحركة بوزن الجسم بدلاً من الدمبل.
بدء تمرين على الـ iPhone أو الـ iPad
افتح تطبيق اللياقة البدنية. ثم إذا كنت على الـ iPhone، فاضغط على Fitness+.
إذا لم يكن لديك تطبيق اللياقة البدنية على جهازك، يمكنك تنزيله من App Store.
حدد نوع التمرين في الجزء العلوي من الشاشة، ثم حدد تمرينًا أو حدد تمرينًا من إحدى الفئات (مثل Try Something New (جرِّب شيئًا جديدًا)).
لمعرفة المزيد حول البرامج التدريبية والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر تصفح تمارين Apple Fitness+ وتمارين التأمل.
قم بأي مما يلي:
إضافة تمرين إلى My Workouts (تماريني): اضغط على
.معاينة التمرين: اضغط على Preview (معاينة).
يمكنك أيضًا مشاهدة قائمة التشغيل الخاصة بالتمرين. إذا كنت مشتركًا في Apple Music ، فاضغط على Listen in Music (الاستماع في "الموسيقى") لفتح قائمة التشغيل في Apple Music.
بدء التمرين: اضغط على الزر الذي يبدأ التمرين، ثم اضغط على
على الـ iPhone أو الـ iPad أو الـ Apple Watch. إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر Run (الركض) أو Walk (المشي) للحصول على قياسات أكثر دقة.إذا كنت لا ترتدي Apple Watch، فسيظل بإمكانك بدء التمرين، ولكن لن يتم جمع قياساتك (مثل السعرات الحرارية المحروقة). اضغط على Work Out Without Watch (التمرين دون ساعة) لبدء التمرين.
لإجراء تدفق للتمرين إلى جهاز AirPlay 2.0 متوافق مثل تلفاز أو HomePod، اضغط على الشاشة أثناء تشغيل التمرين، اضغط على
، ثم اختر وجهة.
يمكنك أيضًا بدء تمرين على Apple TV. انظر المهمة أدناه للتعرف على المزيد.
بدء تمرين على Apple TV
افتح تطبيق اللياقة البدنية، ثم اختر من يمارس التمارين.
لمعرفة المزيد، انظر إعداد Apple Fitness+ على Apple TV.
حدد نوع التمرين، ثم اختر تمرينًا أو اختر تمرينًا من إحدى الفئات (مثل Try Something New (جرِّب شيئًا جديدًا)).
لمعرفة المزيد حول البرامج التدريبية والاقتراحات الذكية والمزيد، انظر تصفح تمارين Apple Fitness+ وتمارين التأمل.
قم بأي مما يلي:
معاينة التمرين: حدد Preview (معاينة).
بدء التمرين: حدد زر التجربة المجانية إذا لم تكن مشتركًا، أو انقر على الزر لبدء التمرين إذا كنت مشتركًا.
إذا كنت تبدأ تمرينًا على جهاز المشي، فاختر Run (الركض) أو Walk (المشي) للحصول على قياسات أكثر دقة.
تشغيل الأغاني المميزة من التمرين في الموسيقى: انتقل للأسفل إلى قائمة الأغاني، ثم حدد أغنية لفتح قائمة تشغيل التمرين في تطبيق الموسيقى (يلزم وجود اشتراك في Apple Music).
تصفح التمارين ذات الصلة: انتقل للأسفل إلى صف Related Workouts، ثم انتقل لليمين أو اليسار لتصفح تمرينًا آخر.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books