تتبُّع معلومات الصحة المهمة باستخدام Apple Watch

يمكن أن تساعدك Apple Watch على تحقيق أهداف النوم وتتبع المعلومات المهمة المتعلقة بقلبك والاحتفاظ بسجل العواطف والحالة المزاجية وتسجيل أدويتك وتتبع الدورة الشهرية.

إعطاء الأولوية لنومك

باستخدام تطبيق النوم على Apple Watch، يمكنك إنشاء جدول لمواعيد النوم وتحديد هدف مدة النوم ومراجعة سجل تاريخ نومك الأخير. يمكنك أيضًا عرض تقديرات لمقدار الوقت الذي تقضيه في مرحلة حركة العين السريعة أو النوم الأساسي أو النوم العميق، وكذلك الوقت الذي ربما قضيته متيقظًا. أثناء نومك، تتعقب Apple Watch أيضًا قياسات مثل الأكسجين في الدم ومعدل نبض القلب ووقت النوم ومعدل التنفس ودرجة حرارة المعصم على Apple Watch Series 8 و Apple Watch Series 9. للبدء، افتح تطبيق النوم على Apple Watch واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة. ثم ارتدِ ساعتك عند النوم وستقوم Apple Watch بالباقي.

شاشة تنبيه معدل نبض القلب، وتشير إلى اكتشاف معدل نبض قلب مرتفع.

الحصول على إشعارات صحة القلب

يمكنك تمكين الإشعارات من تطبيق معدل نبض القلب على Apple Watch لتنبيهك إلى ارتفاع أو انخفاض معدلات نبض القلب، بالإضافة إلى اضطرابات نَظْم القلب التي قد تشير إلى حدوث الرجفان الأذيني (AFib) إذا تم تشخيص إصابتك بالرجفان الأذيني من قبل، يمكنك تشغيل سجل تاريخ الرجفان الأذيني للاطلاع على تقدير لمدى تكرار إصابة قلبك باضطراب نظم القلب. يمكنك أيضًا تشغيل التنبيهات الخاصة بانخفاض لياقة القلب.

تطبيق الأدوية يعرض الأدوية المجدولة والمُسجّلة.

التحكم الكامل في أدويتك

يساعدك تطبيق الأدوية في تتبع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. ما عليك سوى إضافة أدويتك إلى تطبيق صحتي على iPhone وتسجيلها على Apple Watch.

تسجيل حالتك المزاجية

بالإضافة إلى خلق فرص للتنفس بانتباه وخلق جو للتأمل، يمكن أن يساعدك تطبيق الانتباه الذهني في بناء الإدراك العاطفي والمرونة من خلال تحديد مشاعرك. افتح تطبيق الانتباه الذهني، اضغط على الحالة المزاجية، ثم سجِّل عواطفك اللحظية والحالات المزاجية اليومية.

تتبُّع الدورة الشهرية

يمكنكِ استخدام تطبيق تتبع الدورة لتسجيل معلومات يومية حول الدورة الشهرية. تستخدم Apple Watch تلك المعلومات لتقديم توقعات بخصوص الدورة وفترة الخصوبة. بالإضافة إلى البيانات التي سجّلتها، يمكن لتطبيق تتبع الدورة استخدام بيانات معدل نبض القلب لتحسين التوقعات. إذا كنتي ترتدين Apple Watch Series 8 أو Apple Watch Series 9 للنوم كل ليلة، يمكن للتطبيق استخدام درجة حرارة المعصم لتحسين توقعات الدورة الشهرية وتقديم تقديرات التبويض بأثر رجعي.

ملاحظة: لا تتوفر ميزة تقديرات التبويض بأثر رجعي في جميع المناطق.

هل كان هذا مفيدًا؟

دليل مستخدم Apple Watch