تتبُّع معلومات الصحة المهمة باستخدام Apple Watch
يمكن أن تساعدك Apple Watch على تحقيق أهداف النوم وتتبع المعلومات المهمة المتعلقة بقلبك والتحقق من مستويات أكسجين الدم وتشجيعك على الحفاظ على غسل يديك.
![شاشة النوم تعرض جدول مواعيد النوم.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/6bb6c7eab738d6257c671086203cca94.png)
إعطاء الأولوية لنومك
تستطيع Apple Watch مساعدتك في إنشاء جدول مواعيد النوم وتعقّب نومك، وقياس معدل تنفسك أثناء النوم، ثم إعداد تقرير عن تحليلات نومك على مدار الوقت. للبدء، افتح تطبيق صحتي على الـ iPhone وأنشئ جدول مواعيد النوم. ثم ارتدِ ساعتك عند النوم وستقوم Apple Watch بالباقي.
![شاشة تنبيه معدل نبض القلب، وتشير إلى اكتشاف معدل نبض قلب مرتفع.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/c5c5e67021eea095013d60530375e2c2.png)
الحصول على إشعارات صحة القلب
يمكنك تمكين الإشعارات من تطبيق معدل نبض القلب على Apple Watch لتنبيهك إلى ارتفاع أو انخفاض معدلات نبض القلب. يمكن أن ينبهك إشعار اضطراب نظم القلب على Apple Watch أيضًا في حالة تحديد إيقاع غير منتظم يشير إلى حدوث الرجفان الأذيني. افتح تطبيق Apple Watch على الـ iPhone، انتقل إلى ساعتي، ثم اضغط على القلب. شغّل معدل نبض القلب مرتفع أو معدل نبض القلب منخفض، ثم عيّن حدًا لمعدل نبض القلب، وقم أيضًا بتشغيل إشعارات اضطراب النظم.
![تطبيق الانتباه الذهني يعرض فكرة يمكنك التفكير فيها - "فكّر في شيء فعلته وكان ممتعًا. تذكّر لماذا كان ممتعًا". يظهر زر "بدء" في الأسفل.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/7bb71f5b88b305e666efa9f4f55c8a18.png)
خذ لحظة تفكُّر
العناية بصحتك الذهنية. تشتمل ميزة "التفكُّر" الجديدة في تطبيق الانتباه الذهني على مطالبات مكتوبة ورسوم متحركة مهدئة وحيوية ترشدك لتكون أكثر حضورًا وهدوئًا
![شاشة غسل اليدين، مع عد تنازلي من ٤. ويظهر النص "على وشك الإتمام" في الأسفل.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/c38cfc9cb82efb860fc2f44fb6044f21.png)
اغسل يديك جيدًا
شغّل ميزة غسل اليدين في تطبيق Apple Watch على الـ iPhone وسوف تشجعك Apple Watch على مواصلة غسل يديك لمدة ٢٠ ثانية، وفقًا للفترات الزمنية التي توصي بها منظمات الصحة العالمية. ويمكن أيضًا أن تخبرك الساعة إذا لم تغسل يديك خلال بضع دقائق من عودتك إلى المنزل.
![شاشة تتبع الدورة.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/e75a2870947cd7803ff07261acfdd5d8.png)
تتبُّع الدورة الشهرية
يمكنكِ استخدام تطبيق تتبع الدورة لتسجيل معلومات يومية حول الدورة الشهرية. يستخدم التطبيق تلك المعلومات لتقديم تنبؤات بخصوص الدورة وفترة الخصوبة. يمكن للتطبيق أيضًا استخدام بيانات معدل نبض القلب من Apple Watch لتحسين التوقعات.
هل تريد تعلّم المزيد؟ ابدأي بالاطلاع على تتبع النوم باستخدام Apple Watch والتحقق من معدل نبض القلب, بدء جلسة تفكُّر أو تنفس, إعداد غسل اليدين على Apple Watch, and واستخدام تتبع الدورة على Apple Watch.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books