كل شيء عن Apple Fitness+
![تمرين Fitness+ الأساسي على iPhone و Apple Watch، ويظهر به الوقت المتبقي ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/e3fdf774d88efacf89ce06bc93d0cfa9.png)
عند الاشتراك في Apple Fitness+، يمكنك الوصول إلى كتالوج التمارين، والذي يشمل Cycling (ركوب الدراجات) و Strength (القوة) و Treadmill (الركض والمشي) و Yoga (اليوجا) والمزيد. تتم مشاركة قياساتك، مثل معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة، من الـ Apple Watch إلى الـ iPhone أو الـ iPad أو الـ Apple TV أثناء التمرين، ومزامنتها مع بيانات نشاطك اليومية عند الانتهاء من التمرين.
يمكنك أيضًا المشاركة في تمارين التأمل الموجهة—وهي تمارين تأمُّل مدتها خمس أو عشر دقائق أو عشرين دقيقة مصممة لمساعدتك على تطوير روتين تأمُّل منتظم وتحسين شعورك العام بالرفاهية.
تتطلب Apple Fitness+ استخدام Apple Watch Series 3 أو أحدث مثبَّت عليها watchOS 7.2 أو أحدث وأحد أجهزة Apple التالية: iPhone 6s أو أحدث مثبَّت عليه iOS 14.3 أو أحدث، أو iPad مثبَّت عليه iPadOS 14.3 أو أحدث، أو Apple TV 4K أو Apple TV HD مثبَّت عليه tvOS 14.3 أو أحدث.
للحصول على أحدث الميزات، استخدم أحدث إصدار من iOS أو iPadOS أو watchOS أو tvOS.
ملاحظة: خدمة Apple Fitness+ غير متوفرة في بعض البلدان أو المناطق.
![شاشة تمارين القوة تعرض زر Let’s Go (هيا بنا) وزر Preview (معاينة) ووصفًا للتمرين وقائمة تشغيل التمرين.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/ef563c0b32131b7b466f46e02b469b9f.png)
اختيار تمرين
عندما يحين وقت التمرين، لديك الكثير من الخيارات. لمساعدتك في الاختيار، يمكنك الاطلاع على تفاصيل كل تمرين مثل قائمة التشغيل ونوع الموسيقى، وما إذا كان التمرين يحتوي على شرح مكتوب، بالإضافة إلى أي معدات تحتاجها، مثل الدمبل أو الحصيرة. يمكنك أيضًا معاينة التمرين قبل البدء.
![الصفحة الرئيسية في Fitness+، وتعرض أنواع التمارين وفيديو للتمارين الجديدة هذا الأسبوع والتمارين الموصى بها.](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/1c0bf5fb131006bf70cb5c25790c0e6c.png)
العثور على مدرب
يُضفي كل مدرب من مدربي Apple Fitness+ شخصيته الفريدة وذوقه الموسيقي وأسلوبه التدريبي في تدريباته. يمكنك قراءة السيرة الذاتية لكل مدرب والاطلاع على قائمة بتمارين كل مدرب في تطبيق اللياقة البدنية.
![تلفاز يعرض تمرين Treadmill في Apple Fitness+ مع قياسات على الشاشة للوقت المتبقي والمسافة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة، بالإضافة إلى Burn Bar (شريط الأداء).](https://help.apple.com/assets/620FD4265AC6AE3F090A11D6/620FD42A5AC6AE3F090A11EE/ar_EG/dba7610201f211054c48b7d4cc0fe5dd.png)
الاطلاع على إحصائياتك
أثناء التمرين، يمكنك تتبع تقدمك في كل حلقة من حلقاتك، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة، مباشرة على iPhone أو iPad أو Apple TV.
كما يُعرض Burn Bar (شريط الأداء) في تمارين Cycling (ركوب الدراجات) و HIIT (المراحل المكثفة) و Rowing (التجديف) و Treadmill (جهاز المشي)، حيث يوضح قياساتك مقارنة مع قياسات الآخرين الذين قاموا بالتمرين من قبل. كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها، كلما ارتفع موقعك على Burn Bar (شريط الأداء). يُحفظ موقعك على Burn Bar (شريط الأداء) في ملخص التمرين مع القياسات الأخرى.
للبدء، انظر الاشتراك في Apple Fitness+ و تصفح تمارين Apple Fitness+ وتمارين التأمل و بدء تمرين Apple Fitness+.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books