Få de mest exakta mätningarna med Apple Watch
Din Apple Watch använder informationen som du ger den till att räkna ut olika värden för din dagliga aktivitet. Du kan förbättra noggrannheten ytterligare med dessa tips.
Hålla den personliga informationen uppdaterad
Apple Watch använder din personliga information, som information om längd, vikt, kön och ålder, till att beräkna bland annat hur många kalorier du förbränner.
Du kan uppdatera din personliga information genom att öppna appen Watch på din iPhone. Tryck på fliken Min klocka och tryck sedan på Hälsa > Hälsoinformation. Tryck på Ändra och tryck sedan på uppgiften som du vill ändra.
Se till att du får rörelse- och träningspoäng
Varje hel minut i rörelse som är minst lika intensiv som en rask promenad räknas in i dina dagliga tränings- och rörelsemål. Med Apple Watch Series 3 eller senare används dina konditionsnivåer för att bestämma vad rask innebär för dig. För rullstolsanvändare mäts detta i raska påskjutningar. Aktivitet under den här nivån räknas endast in i ditt dagliga rörelsemål.
Se till att få träningspoäng under promenader genom att låta armen med Apple Watch svänga naturligt. När du till exempel promenerar med ditt husdjur låter du armen med klockan svänga fritt samtidigt som du håller kopplet i den andra handen.
Om du använder båda händerna när du promenerar, till exempel om du går med en barnvagn, kan du ändå tjäna träningspoäng med appen Träning. Öppna appen på Apple Watch och tryck på Gång, ute. Appen Aktivitet använder armens rörelse och en accelerometer till att registrera rörelse men appen Träning kan använda accelerometern, pulsmätaren och gps:en.
Kontrollera att Handledsavkänning är aktiverat
Om Handledsavkänning är inaktiverat får du inte notiser om att stå och Apple Watch kan inte spåra dina framsteg för att stå. Pulsmätning i bakgrunden (som mätning för vila och gång) kommer inte mätas om Handledsavkänning är inaktiverat.
Du kan kontrollera inställningen genom att öppna appen Watch på iPhone-enheten. Tryck på fliken Min klocka och tryck sedan på Lösenkod. Kontrollera att Handledsavkänning är aktiverat.
Vilopuls och puls vid gång är endast tillgängliga på Apple Watch Series 1 och senare.
Kontrollera passformen
Om du sätter på dig Apple Watch korrekt, det vill säga inte för hårt och inte för löst och med utrymme för huden att andas, känns den bekväm och sensorerna fungerar som avsett.
Du kan behöva spänna åt ditt Apple Watch-armband när du tränar och sedan lossa det när du är klar. Dessutom fungerar endast sensorerna om du har på dig Apple Watch på ovansidan av handleden.
Få så exakt pulsmätning som möjligt
Du får en mer noggrann pulsmätning när du använder Träning genom att kontrollera att Apple Watch sitter Pulsmätaren ska vara nära huden. Läs om pulsmätarsensorns noggrannhet och begränsningar.
Om du har en Apple Watch Series 3 eller senare registrerar du dina konditionsnivåer för att mäta hur hårt ditt hjärta arbetar när du promenerar, springer eller vandrar i appen Träning.
Du får inte heller någon pulsmätning om du slår av Pulsmätaren i integritetsinställningarna. Om du vill se om Puls är av eller på öppnar du appen Watch på din iPhone och trycker sedan på Integritet.
Välja den bästa träningen
När du använder appen Träning ska du välja det alternativ som bäst motsvarar det du gör. Välj till exempel löpning inomhus om du springer på löpband. Om du gör en form av träning som inte visas i listan trycker du på Lägg till träning och väljer den träningsform som bäst matchar den aktivitet du gör.
Läs mer om varje träningsform.
Kalibrera Apple Watch
Apple Watch behöver kalibreras för bättre precision i avstånd, tempo och kaloriförbrukning. Om du kalibrerar din klocka kan den även lära sig om din konditionsnivå och ditt löpsteg.
Annat som påverkar pulsmätning
Flera faktorer påverkar prestanda hos pulsmätaren till Apple Watch. Hudgenomblödning (eller så mycket blod som strömmar genom huden) är en faktor. Hudgenomblödningen varierar kraftigt från person till person och kan även påverkas av miljön. Vid träning i kallt väder kan till exempel hudgenomblödningen i handleden vara för låg för att pulsmätaren ska kunna registrera data.
Permanenta eller tillfälliga förändringar av huden, till exempel vissa tatueringar, kan också påverka pulsmätarens möjligheter att registrera pulsen. Bläck, mönster och mättnadsgraden i en del tatueringar kan blockera ljuset från sensorn och försvåra avläsningen.
Vilka slags rörelser som utförs kan också påverka pulsmätaren. Träning med rytmiska rörelsemönster, som löpning eller cykling, är lättare att registrera än träning med oregelbundna rörelser som tennis eller boxning.
Om du inte kan få en konsekvent avläsning på grund av något av ovanstående kan du ansluta din Apple Watch trådlöst till en extern pulsmätare, till exempel ett bröstbälte med Bluetooth-funktioner. Läs om att parkoppla Bluetooth-tillbehör.
Pulsmätning är en av flera metoder som Apple Watch använder för att registrera dina aktiviteter och din träning. Beroende på vilken träning du ägnar dig åt väljer klockan den bästa metoden för just den aktiviteten. Om du till exempel gör ett löppass inomhus, används också accelerometern. Läs mer om hur Apple Watch använder gps och pulsmätare när du använder appen Träning.
