WHOOP Performance Optimization 4+

O WHOOP é um wearable que monitoriza o sono, o esforço, a recuperação, o stress e a biometria da saúde 24/7. Fornece orientações personalizadas com base em objetivos para atingires o teu melhor desempenho. O WHOOP não tem ecrã. Todos os dados estão na app WHOOP para que te concentres na tua saúde. A aplicação WHOOP requer um wearable WHOOP.

O WHOOP não monitoriza só a tua atividade. Transforma os dados em recomendações. Capta os teus dados biométricos 24/7 para se calibrar com base na fisiologia do teu corpo, recomendando tudo, desde a hora de ires para a cama até aos comportamentos que te ajudam a atingir os teus objetivos.

Vê como funciona:

Sono: o WHOOP calcula o desempenho do teu sono todas as noites. Mede o sono que tiveste e compara-o com o sono de que o teu corpo precisa. Acordas com uma pontuação de sono de 0 a 100%. O Planeador de Sono diz-te quando deves ir para a cama para otimizares o teu desempenho no dia seguinte. Com o lançamento do WHOOP 4.0, o Planeador de Sono pode usar um alarme háptico silencioso e vibratório para te acordar quando definires uma hora exata ou atingires o teu objetivo de sono ou recuperação total.

Esforço: o WHOOP não monitoriza só a tua atividade. Mede o stress físico e mental ao longo do dia e calcula uma pontuação diária de esforço entre 0 e 21. Mede a tua carga cardiovascular e muscular, e quantifica o impacto do treino de força para saberes as exigências a que sujeitas o teu corpo. Todos os dias, o Objetivo de esforço recomenda o teu intervalo de esforço alvo ideal com base na tua Pontuação de recuperação para maximizares os teus ganhos sem sacrificares a tua Recuperação.

Stress: o WHOOP dá-te uma visão diária do teu stress e técnicas cientificamente comprovadas para o gerires. Obtém uma pontuação de stress em tempo real de 0-3 e, com base nela, escolhe uma sessão de trabalho de respiração para aumentares o teu estado de alerta para o desempenho, ou aumentares o relaxamento num momento de stress. Vê as tendências do teu stress ao longo do tempo para identificares fatores desencadeantes.

Recuperação: o WHOOP diz-te até que ponto estás a postos para o desempenho, medindo a variabilidade da frequência cardíaca, a frequência cardíaca em repouso, o sono e a frequência respiratória. Recebes uma pontuação diária de recuperação de 0 a 100%. Quando estás no verde, estás a postos para o esforço. No amarelo ou vermelho, podes querer avaliar o teu programa de treino.

Comportamentos: segue o impacto de mais de 140 hábitos e comportamentos diários, como ingestão de álcool, medicação, stress e muito mais, para saberes como estes comportamentos te ajudam ou prejudicam.

WHOOP Coach: faz perguntas sobre a tua saúde e condição física e obtém respostas personalizadas. Usando os teus dados biométricos exclusivos, a mais recente tecnologia em ciência de desempenho e IA generativa, o WHOOP Coach gera respostas sobre tudo, desde planos de treino até à razão do teu cansaço.

O que mais se pode fazer na aplicação WHOOP:

• Explora os detalhes: vê uma análise das tuas atividades por zona de frequência cardíaca e as tendências de Sono, Esforço e Recuperação até 6 meses de cada vez, para ajustares os teus comportamentos, treinos, planos e muito mais
• Junta-te a uma equipa: mantém a motivação em equipa. Conversa com os teus colegas de equipa na app ou, como instrutor, vê como está a correr o treino da equipa
• Saúde da Apple: o WHOOP integra-se com a app Saúde da Apple para sincronizar atividades e personalizar a tua experiência

A WHOOP fornece produtos e serviços de bem-estar e condição física geral, que não são dispositivos médicos, não se destinam a diagnosticar doenças e não devem ser usados como substitutos de aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo disponível nos produtos e serviços WHOOP é apenas para fins informativos gerais.