Drei Ringe: Bewegen, Trainieren, Stehen. Ein Ziel: Schliesse sie jeden Tag. Damit macht es so viel Spass, gesünder zu leben, dass du gar nicht mehr damit aufhören willst. Das ist der Gedanke hinter der Aktivitätsapp auf der Apple Watch.
Die Apple Watch verfolgt, wie viele Kalorien du aktiv verbrennst. Du verbrauchst Aktivkalorien bei jeder Art von Bewegung, egal ob du bei der Arbeit Treppen steigst, mit den Kindern spielst oder die Garage aufräumst. Den ganzen Tag aktiv sein gehört zu einem gesunden Lebensstil.
Der Trainingsring zeigt dir, wie viele Minuten zügige Aktivität du abgeschlossen hast, egal ob du dich einfach nur schnell bewegst oder in der Trainingsapp ein bestimmtes Workout machst. Mach alles auf einmal oder in kleinen Schritten – Trainingsminuten sammelst du ganz auf deine Art.
Die Trainingsapp auf der Apple Watch trackt beliebte Workouts wie Laufen, Schwimmen und hochintensives Intervalltraining einfach durch Tippen.
Schau dir bis zu fünf Messwerte wie Herzfrequenz, Kalorien und Strecke für jedes Workout an. Du kannst sie in der Apple Watch App auf deinem iPhone anpassen.
Verwende die Fitnessapps, die du schon kennst und liebst. Alles wird auf deine Aktivitätsringe angerechnet.
Zu viel Sitzen kann zu gesundheitlichen Problemen beitragen. Deshalb trackt die Apple Watch deinen Fortschritt beim Ziel «Stehen» und motiviert dich, im Laufe des Tages aufzustehen. Wenn du weniger sitzt, kann das zu niedrigerem Blutdruck, mehr Energie und einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Ersetze deinen Schreibtisch bei der Arbeit durch einen Stehschreibtisch, damit du den Tag über weniger sitzt. Wenn du stehst, bewegst du dich wahrscheinlich etwas und verbrauchst mehr Kalorien.
Wenn du eine Weile gesessen bist, erinnert dich die Apple Watch mit einer sanften Vibration daran, aufzustehen. Achte darauf, dass du Erinnerungen zum Stehen in der Apple Watch App auf deinem iPhone aktiviert hast.
Wenn du stehst, beweg dich etwas. Hol dir Wasser. Streck dich. Geh zu einem Kollegen hinüber. Das klingt vielleicht nach einer Kleinigkeit, aber regelmässiges Bewegen hilft dir, Energie zu tanken und produktiver zu sein.
Die Apple Watch zeigt dir nicht nur, wie es bei dir läuft, sie zeigt dir auch personalisierte Vorschläge und motiviert dich, deine Ringe zu schliessen.
Die Apple Watch ist wie ein Personal Trainer an deinem Handgelenk. Sie erfasst, inwieweit du deine täglichen Ziele erreichst, und motiviert dich am Ende des Tages, deine Ringe zu schliessen.
Wenn du persönliche Bestwerte erzielst oder wichtige Meilensteine erreichst, erhältst du Auszeichnungen, die im digitalen Trophäenschrank in der Fitness App auf deinem iPhone angezeigt werden. Du kannst auch Auszeichnungen zu besonderen Zeiten im Jahr erhalten, etwa zum Heart Month oder zum Earth Day.
Bleib in Verbindung und teile deine Aktivitätsringe mit Freunden und der Familie. Erhalte Mitteilungen zu ihrem Fortschritt, motiviere sie mit aufmunternden Worten oder fordere sie zu einem Wettbewerb heraus.
Miss dich in einem sieben Tage langen Wettbewerb mit einem Freund. Dabei bekommst du unterschiedlich viele Punkte, je nachdem wie viel Prozent deiner Aktivitätsringe du schliesst. Durch das personalisierte Coaching weisst du, wie viel du dich noch bewegen musst, um zu gewinnen.
Wir haben die Aktivitätsringe speziell für Rollstuhlfahrer verbessert. Aus dem Ring fürs Stehen wird der Ring fürs Rollen. Und über den Tag zählt die Apple Watch die Schübe und erkennt unterschiedliche Bewegungen, um sie richtig für die Ringe «Bewegen» und «Trainieren» anzurechnen. Es gibt in der Trainingsapp ausserdem zwei Workouts speziell für Rollstühle.
Besuche den Apple Watch Support und erfahre noch mehr darüber, wie du deine Ringe schliesst und die Trainingsapp verwendest. Du kannst dir auch Tipps zu Apple Music und Apple Podcasts holen oder dazu, wie du deine Herzfrequenz misst und dich daran erinnern lässt, dich kurz zu entspannen. Und das ist erst der Anfang von dem, was dich erwartet.
Erlebe interaktive Sessions und lass dich von hochqualifizierten Teammitgliedern dabei unterstützen, das Beste aus deiner Apple Watch herauszuholen.